脖子一转就头晕？这个不起眼的小症状，可能是身体在向你发出求.救信号。现代人长期伏案工作、低头玩手机，颈动脉悄悄堆积的"垃圾"正在威胁着我们的健康。别以为这只是普通的颈椎病，有些危险信号一旦错过，后果可能很严重。
一、颈动脉斑块是如何形成的？
1、血管里的"水垢"堆积
随着年龄增长，血管内皮会逐渐受损，胆固醇等物质开始在血管壁沉积，就像水管里的水垢一样慢慢堆积。这些沉积物逐渐钙化变硬，就形成了斑块。
2、危险因素有哪些
长期高血压会让血管承受过大压力；高血糖会损伤血管内皮；吸烟会加速血管老化；缺乏运动导致血液循环不畅；高脂饮食提供过多"原料"。
3、发展过程分阶段
初期只是血管内壁轻微增厚，逐渐发展为脂质条纹，最后形成成熟斑块。整个过程可能持续数年甚至数十年，早期几乎没有任何症状。
二、转头时出现的3个危险信号
1、突然的头晕目眩
转头时出现短暂眩晕，可能持续几秒到几十秒。这是因为转头动作影响了已经狭窄的血管，导致大脑供血暂时不足。
2、一过性黑朦
眼前突然发黑，像被蒙上一层黑布，但很快又能恢复。这是视网膜短暂缺血的表现，医学上称为"一过性黑朦"。
3、说不清话或肢体无力
转头时突然说话含糊不清，或者一侧肢体使不上劲，但很快又能恢复。这种短暂性脑缺血发作，是脑梗的前兆。
三、哪些人需要特别警惕？
1、三高人群
高血压、高血脂、糖尿病患者，血管内皮更容易受损，斑块形成风险显著增加。
2、长期吸烟者
烟草中的有害物质会直接损伤血管壁，加速动脉硬化进程。
3、肥胖人群
特别是腹部肥胖者，往往伴有代谢异常，更容易形成血管斑块。
4、有家族史的人
如果直系亲属有早发心脑血管疾病史，自身风险也会相应增加。
5、长期压力大的人
持续的精神压力会导致血管持续收缩，增加血管负担。
四、预防胜于治疗：5个护血管习惯
1、饮食做到"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。多吃新鲜蔬果、全谷物，少吃油炸食品和加工肉类。
2、坚持适量运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可以改善血液循环，帮助控制体重。
3、戒烟限酒
彻底戒烟，限制酒精摄入。男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
4、控制慢性病
按时服药控制血压、血糖、血脂，定期监测各项指标。
5、学会减压
保证充足睡眠，尝试冥想、深呼吸等放松技巧，避免长期处于高压状态。
五、已经查出斑块怎么办？
1、定期复查很重要
根据医生建议，定期做颈动脉超声检查，监测斑块变化情况。
2、药物治疗不能停
他汀类药物、抗血小板药物等需要长期规律服用，不能擅自停药。
3、生活方式调整
比普通人更需要严格执行健康生活方式，这是治疗的基础。
4、必要时考虑手术
对于严重狭窄的情况，医生可能会建议颈动脉内膜剥脱术或支架手术。
转头时的小症状不容忽视，它们可能是颈动脉在向你发出警.告。预防血管老化要从年轻时开始，等到出现症状往往为时已晚。从今天开始，放下手机活动颈椎，给血管做个"大扫除"，让生命之河畅通无阻地流淌。记住，血管年轻，人才年轻！