肝不好的人，照镜子时总能在脸上找到蛛丝马迹。那些若隐若现的黄气、总也消不掉的黑眼圈，可能都是肝脏发出的求.救信号。过了50岁这道健康分水岭，肝脏的代谢能力就像走下坡路的过山车，这时候再不注意，可真要出大问题！
一、肝衰竭和喝酒的关系比你想象的复杂
1、酒精性肝病发展三部曲
从脂肪肝到肝炎再到肝硬化，这个过程可能悄无声息。每天超过40克酒精（约2两白酒），5年内肝损伤风险直线上升。
2、个体差异不容忽视
有人喝一辈子酒肝没事，有人几年就出问题。这和体内酒精代谢酶活性密切相关，基因检测能预判风险。
3、其他伤肝因素叠加
熬夜、乱吃药、高脂饮食等因素会和酒精产生"1+1>2"的伤害效果。
二、50岁后护肝"四不要"原则
1、不要空腹喝酒
胃里没有食物缓冲时，酒精吸收速度加快3倍。喝酒前先吃些高蛋白食物，能给肝脏争取更多解毒时间。
2、不要混着吃药
感冒药、安眠药等常见药物和酒精混用，会产生毒性代谢物。服药期间务必滴酒不沾。
3、不要熬夜狂欢
晚上11点到凌晨3点是肝细胞修复黄金期。这个时段不睡觉，肝脏排毒效率直接打五折。
4、不要乱吃保健品
某些号称"护肝"的保健品可能含伤肝成分。盲目进补反而增加肝脏代谢负担。
三、容易被忽视的伤肝习惯
1、用发霉菜板切菜
黄曲霉菌产生的毒素，毒性是砒霜的68倍。木质菜板出现霉斑要立即更换。
2、长期憋尿
尿液中代谢废物会被重新吸收，加重肝脏解毒压力。有尿意别忍着。
3、过度节食减肥
快速减重会导致脂肪短期内大量分解，超过肝脏处理能力，引发脂肪性肝炎。
四、简单有效的日常护肝法
1、下午茶喝杯菊花枸杞茶
菊花中的黄酮类物质能减轻氧化损伤，枸杞多糖可促进肝细胞再生。
2、晚餐吃份清蒸鱼
优质蛋白质是肝细胞修复的原材料，清蒸做法能最大限度保留营养。
3、睡前做5分钟拉伸
简单的体侧伸展能疏通肝经，改善肝脏供血。注意动作要轻柔缓慢。
肝脏是个"哑巴器官"，等它喊疼时往往为时已晚。50岁后要把护肝当成日常必修课，那些伤肝的事能免则免。记住，今天少喝一杯酒，明天肝脏轻松一整天。从今天开始，给这个默默工作的器官多一点关爱吧！