老年人戒酒等于"慢性自杀"？这个说法最近在朋友圈传得沸沸扬扬。隔壁张大爷看了吓得赶紧又续上了二两白酒，李奶奶则忧心忡忡地藏起了儿女买来的保健品。到底该信哪一边？让我们拨开迷雾看真相。
一、适度饮酒的潜在益处
1、少量酒精可能促进血液循环
有研究显示，适量饮酒可能帮助扩张血管，改善微循环。特别是红酒中的多酚类物质，具有一定抗氧化作用。
2、社交活动的润滑剂
对部分老人来说，小酌一杯是重要的社交方式，能缓解孤独感。心理满足感对健康同样重要。
3、刺激食欲的作用
饭前少量饮酒可能帮助老年人增进食欲，改善营养摄入状况。
二、过量饮酒的明确危害
1、加速认知功能衰退
长期过量饮酒会损伤脑细胞，增加老年痴呆风险。每天超过25克酒精就会对大脑产生明显影响。
2、加重慢性病病情
高血压、糖尿病等慢性病患者饮酒会干扰药物代谢，导致病情控制不佳。
3、增加跌倒骨折风险
酒精会影响平衡能力，老年人骨质脆弱，一次跌倒可能造成严重后果。
三、科学戒酒的五个步骤
1、逐步减量法
不要突然停酒，每周减少10%的饮酒量，给身体适应时间。
2、寻找替代品
用无酒精啤酒、养生茶饮等替代原有饮酒习惯。
3、改变社交方式
培养新的兴趣爱好，转移对酒精的心理依赖。
4、家人支持很重要
子女可以陪老人散步、下棋，填补戒酒后的空闲时间。
5、专业指导更安全
长期大量饮酒者建议在医生指导下戒断，避免出现戒断反应。
四、这些情况必须戒酒
1、肝功能异常者
转氨酶升高、脂肪肝等肝脏问题患者必须严格禁酒。
2、服用特定药物期间
抗生素、降糖药、抗凝药等与酒精同服可能产生危险反应。
3、有酗酒家族史者
这类人群更容易产生酒精依赖，建议尽早戒除。
要不要戒酒不能一刀切，关键看身体状况和饮酒量。每天不超过15克酒精（约啤酒450ml或白酒30ml），且没有健康问题的老人可以继续适量饮用。但如果已经出现健康隐患，及时戒酒才是真正的延年益寿之道。记住，没有所谓"必须喝酒"的年龄，只有适不适合喝酒的身体状况。