一个健康人，脉搏一般在什么范围？给你1分钟，看看脉搏跳多少下

想知道自己是不是"热血青年"？伸出手指按在手腕内侧，数数一分钟能感受到多少次跳动。这个简单动作能透露不少健康密码，就像身体自带的健康监测仪。

一、健康人的脉搏标准值

1、成年人安静状态

正常范围在60-100次/分钟，运动员或长期锻炼者可能低至50次，这都是正常的。

2、儿童心率偏快

新生儿能达到120-140次，6岁左右降至80-100次，青春期接近成人水平。

3、老年人略有下降

基础代谢减缓后，正常范围可能在55-90次之间，但个体差异较大。

二、自测脉搏的正确姿势

1、找准测量位置

食指和中指并拢，轻按手腕桡动脉（大拇指根部延伸线处），不要用拇指按压。

2、选择安静时段

早晨刚醒未起床时最准确，运动后或情绪激动时要休息15分钟再测。

3、计数方法要规范

用秒表计时60秒完整计数，短时间换算可能遗漏心律不齐等情况。

三、异常脉搏的预警信号

1、持续过快（＞100次/分）

可能提示发热、贫血、甲亢等问题，伴随心慌气短要特别注意。

2、持续过缓（＜50次/分）

运动员除外，普通人出现乏力头晕要警惕心脏传导异常。

3、节律不整齐

忽快忽慢或漏跳，可能反映早搏等心律失常现象。

四、影响脉搏的常见因素

1、体温每升高1℃

脉搏会增加约10次，这是身体在加速循环散热。

2、女性生理周期

排卵期和黄体期基础心率会比月经期高5-8次。

3、海拔高度变化

海拔每升高300米，静息心率会增加1-2次适应缺氧环境。

下次等电梯时不妨给自己把个脉，这个简单动作比很多体检指标都更早反映身体状态。如果连续三天晨脉超过正常值，记得给身体做个全面检查。健康有时候就藏在那一分钟的数字里，你今天的脉搏达标了吗？