看到地铁上有人边刷手机边揉脖子，你是不是也下意识摸了摸自己的颈椎？先别急着按摩！那些看似能缓解酸痛的揉捏动作，可能正在悄悄伤害你的脊髓神经。
一、为什么颈部不能随便按？
1、颈椎结构太精密
7块椎骨组成的颈椎，中间穿行着供给大脑的血管和神经。不当按压可能压迫椎动脉，轻则头晕目眩，重则引发脑供血不足。
2、隐藏的危险信号
手指发麻、突然头晕可能是颈椎发出的求.救信号。此时再暴力按摩，就像往漏电的电路泼水，随时可能"短路"。
二、这些动作最危险
1、360°旋转脖子
发出"咔咔"声不等于放松，而是关节面异常摩擦。长期如此会加速椎间盘退化，像生锈的齿轮越磨越薄。
2、大力按压风池穴
这个部位下方就是椎动脉穿行处。曾有患者因按摩导致血管夹层，血块流入脑部引发中风。
3、突然扳动颈椎
非专业人士的"咔哒"正骨，可能让椎间盘突出物直接压迫脊髓，瞬间导致四肢麻木甚至瘫痪。
三、安全缓解颈椎不适
1、热敷代替揉捏
用40℃热毛巾敷颈后10分钟，能放松肌肉又不伤骨骼。注意避免直接敷在颈椎骨突处。
2、麦肯基颈部练习
坐在椅子上缓慢收下巴，想象用后脑勺推墙。这个动作能安全拉伸深层肌肉，每天做3组。
3、枕头高度要合适
平躺时下巴与身体呈5°最佳。可以用手测测：拳头竖放时，枕头高度与拳头厚度相当。
四、出现这些症状立即就医
全球每年因不当颈部按摩导致的脊髓损伤案例不在少数。与其冒险按摩，不如站起来活动五分钟。记住：你的颈椎不是玩具，经不起胡乱折腾。下次脖子酸时，先放下手机做个简单的缩下巴动作，这才是真正聪明的选择！