一到阴雨天就关节酸痛，手指关节像被针扎？你可能正在被风湿困扰！这种被称为"不死的癌症"的疾病，一旦缠上就很难甩掉。更可怕的是，很多人每天都在做加重病情的动作却浑然不知！
一、这些习惯正在悄悄伤害你的关节
1、冷水洗手的危险
很多人觉得用冷水洗手很清爽，但低温会刺激关节滑膜收缩，长期如此容易诱发炎症。建议改用温水，特别是早晨起床后。
2、空调直吹关节
夏天贪凉对着关节吹空调，会使局部温度骤降。关节受凉后血液循环变差，代谢废物堆积就会引发疼痛。
3、过度使用手指
频繁刷手机、打字的动作看似轻松，实则让指关节长期处于紧张状态。建议每30分钟活动下手腕，做做伸展运动。
二、风湿发作的预警信号别忽视
1、晨僵超过30分钟
早上起床手指僵硬是典型症状，如果持续时间越来越长就要警惕。
2、关节对称性疼痛
通常左右手或双腿相同位置会同时出现不适，这是区别于普通关节炎的重要特征。
3、疲劳感挥之不去
即使休息充足也总觉得累，可能是免疫系统异常活跃导致的全身反应。
三、日常养护关节的实用方法
1、饮食调理有讲究
适当补充富含欧米伽3的食物，比如深海鱼、坚果等。少吃高嘌呤食物，控制体重很重要。
2、适度运动不可少
游泳、骑自行车等低冲击运动最适合，既能活动关节又不会造成负担。避免爬山、爬楼梯等伤膝动作。
3、保暖工作要做足
天气变化时及时添衣，可以准备护膝、护腕等防护用品。晚上睡觉穿长袖睡衣避免着凉。
四、这些误区千万要避开
1、疼痛才吃药
很多患者只在发作时用药，其实规范治疗需要长期坚持用药控制炎症。
2、盲目相信偏方
某些号称"根.治风湿的秘方"可能含有激素，不仅治不好病还会加重骨质疏松。
3、拒绝适当运动
担心疼痛不敢动反而会导致肌肉萎缩，关节会变得更脆弱。
记住，风湿虽然无法治好，但科学管理可以让它不发作！从今天开始改掉那些伤关节的习惯，给自己的身体多一份关爱。如果已经出现明显症状，建议尽早到正规医院风湿免疫科就诊。