现代人总说"累成狗"，但你可能不知道，老祖宗早就把各种"累"分门别类研究透了。那些让你浑身不得劲的毛病，在中医里有个专业名词叫"五劳七伤"。别以为这是老古董的说法，对照看看，你八成正在经历这些"现代病"！
一、五劳：五种过度消耗
1、久视伤血
盯着电脑手机一整天，眼睛干涩还头晕？这可不是滴眼药水就能解决的。中医认为"肝开窍于目"，过度用眼直接损耗肝血。建议每45分钟闭目养神3分钟，转转眼球。
2、久卧伤气
周末躺平一整天反而更累？因为"久卧阳气不伸"，肌肉得不到锻炼会导致气机不畅。适当活动才能让气血运行起来，但也不宜剧烈运动。
3、久坐伤肉
办公族最熟悉的痛！坐超过1小时，肌肉就会开始萎缩。时不时站起来扭扭腰，做几个深蹲，比喝咖啡提神管用多了。
4、久立伤骨
商场导购、教师等职业要当心。长期站立会导致骨骼负荷过重，容易腰膝酸软。穿双舒适鞋子，找机会坐会儿很重要。
5、久行伤筋
暴走族注意啦！过度行走会损伤筋脉，特别是膝关节。健步走控制在每天6000-8000步最合适，要穿专业运动鞋。
二、七伤：七种情绪伤害
1、大饱伤脾
看见美食就停不下来？吃太撑不仅伤胃，更会损伤脾的运化功能。每餐七分饱，给消化系统留点"加班"的余力。
2、大怒气逆
动不动就发火？"怒则气上"，频繁发怒会导致肝气横逆。深呼吸数到10再说话，能避免很多不必要的冲突。
3、强力举重伤肾
健身房逞能举铁？超出承受能力的负重会伤肾气。锻炼要循序渐进，别为面子硬撑。
4、形寒饮冷伤肺
贪凉喝冰饮、穿露脐装？肺最怕寒凉，这些习惯会导致咳嗽、过敏。常温饮食、护好脖颈很关键。
5、忧愁思虑伤心
想太多睡不着？过度思虑会耗伤心血。睡前写写日记把烦恼"倒出来"，比数羊管用。
6、风雨寒暑伤形
不注意天气变化？突然受凉受热都容易外邪入侵。随身带件外套，别嫌麻烦。
7、恐惧不节伤志
整天提心吊胆？长期恐惧会损耗肾精，让人萎靡不振。把担心的事写下来，往往发现八成都不会发生。
三、调理有妙招
1、子午觉补元气
晚上11点前入睡，中午小憩20分钟，这是修复身体的最佳时段。
2、五色饮食养五脏
青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，每天吃够五种颜色食材。
3、导引术通经络
八段锦、五禽戏这类柔和运动，特别适合现代人疏通经络。
4、情志要平和
遇到事默念"莫生气"，培养豁达心态比吃补药更重要。
这些古人总结的养生智慧，放到今天依然实用。改掉那些习以为常的坏习惯，其实就是在给未来的自己存健康本钱。从今天开始，对着"五劳七伤"清单挨个排查，找到最适合自己的调理方法吧！