常喝西瓜水，对身体有5个意想不到的好处！如何挑选很重要

夏天最解渴的西瓜，原来浑身都是宝！很多人吃完红瓤就把瓜皮扔了，殊不知西瓜皮煮水喝，效果比昂贵的保健品还实在。这种不花一分钱的"天然饮料"，藏着让你惊喜的养生功效。

一、西瓜水的5大神.奇功效

1、天然电解质水

运动后喝西瓜水能快速补充钾、镁等电解质，比普通矿泉水更解渴。西瓜中丰富的瓜氨酸还能帮助缓解肌肉酸痛，特别适合健身人群。

2、辅助降压小能手

西瓜皮中含有的精氨酸能促进一氧化氮生成，帮助扩张血管。每天喝两杯西瓜水，对控制血压有辅助作用。

3、皮肤保湿神器

西瓜水富含番茄红素和维生素C，抗氧化能力是维生素E的10倍。用西瓜水敷脸或者直接饮用，都能让皮肤水润有光泽。

4、改善睡眠质量

西瓜中的胆碱能调节神经系统，睡前1小时喝杯温热的西瓜水，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。

5、促进消化吸收

西瓜水中的消化酶能帮助分解蛋白质，饭后来一杯可以减轻胃部胀满感。加点薄荷叶效果更佳。

二、这样挑西瓜才不踩雷

1、看纹路

选择纹路清晰、间距均匀的西瓜，纹路模糊的可能还没熟透。瓜蒂对面的"肚脐"越小越好，说明果肉更紧实。

2、听声音

用手指轻弹，声音清脆如打鼓说明成熟度刚好，闷响的可能过熟，清脆带金属声的则还没熟。

3、掂重量

同样大小的西瓜，选相对更重的那个，说明水分更充足。但要注意不是越重越好，过重可能是注水瓜。

三、自制西瓜水的正确方法

1、选材处理

用刷子把西瓜皮表面刷洗干净，去掉最外层的硬皮，保留白色部分。红瓤可以留薄薄一层。

2、煮制技巧

瓜皮切块后加适量清水，大火煮10分钟转小火15分钟。可以加少许盐或柠檬提味，但不要加糖。

3、保存方式

煮好的西瓜水放凉后冷藏，最好24小时内喝完。可以加两片生姜延长保质期，但不要超过48小时。

四、这些人要谨慎饮用

1、肾功能不全者

西瓜水利尿作用强，可能加重肾脏负担。这类人群饮用要控制量，最好咨询医生。

2、脾胃虚寒者

西瓜水性寒，容易腹泻的人要加热后少量饮用，可以加两片生姜中和寒性。

3、糖尿病患者

虽然西瓜水不加糖，但瓜皮本身含糖分，血糖高的人要监测血糖变化。

这个夏天别再把西瓜皮当垃圾了！简单煮一煮，就能得到比奶茶健康100倍的解暑饮品。记住现煮现喝最新鲜，每天1-2杯刚刚好。下次买西瓜时，记得把这份"免费的养生礼物"带回家。