上班族每天坐足8小时，下班后只想瘫在沙发上刷手机？顿顿外卖重油重盐，周末还要火锅烧烤犒劳自己？小心"富贵病"正在悄悄找上门！那些你以为的"享受生活"，可能正在透支你的健康账户。
一、什么是"富贵病"？
现代人常说的"富贵病"，其实是指因饮食过剩、运动不足导致的一系列代谢性疾病，比如高血脂、高血压、脂肪肝等。这些疾病在过去只有生活优渥的人才会得，如今却成了办公室人群的"标配"。
二、大鱼大肉如何伤害身体？
1、肝脏负担加重
长期高脂饮食会让肝脏像被泡在油里，脂肪代谢能力下降，最终可能发展成脂肪肝。
2、血管悄悄变硬
过多的饱和脂肪酸会沉积在血管壁，让原本柔软的血管逐渐失去弹性，增加心脑血管疾病风险。
3、血糖坐过山车
高油高糖饮食会导致血糖剧烈波动，长期如此可能引发胰岛素抵抗，为糖尿病埋下隐患。
三、久坐不动的隐形危害
1、代谢速度变慢
坐着时身体消耗的热量只有站立时的三分之一，基础代谢率持续下降，容易形成"易胖体质"。
2、肌肉悄悄流失
久坐会导致肌肉萎缩，特别是下肢肌肉，这不仅影响体型，还会降低基础代谢。
3、脊椎承受巨大压力
腰椎在坐姿时承受的压力是站姿的1.5倍，长期如此容易引发腰肌劳损和椎间盘突出。
改变从不嫌晚，从今天开始，给身体一个重新启动的机会。试着把外卖换成自带便当，用爬楼梯代替电梯，这些小小的改变累积起来，就能让健康账户的余额越来越充足。记住，最好的养生不是吃多少补品，而是养成可持续的健康生活习惯！