熬夜后眼睛干涩得像撒哈拉沙漠？起床时脑袋昏沉得像灌了铅？别急着往脸上泼冷水，厨房里随手可得的食材就能帮你满血复活。这碗传承百年的养生汤，可比那些昂贵的护眼保健品实在多了！
一、苹果灯芯草汤的千年智慧
1、食材搭配暗藏玄机
苹果富含果胶和维生素C，能帮助肝脏排毒；灯芯草在《本草备要》中记载有"清心降火"之效。两者搭配既中和了水果的寒性，又放大了安神功效。
2、现代营养学佐证
研究发现苹果多酚能缓解视神经疲劳，灯芯草中的黄酮类物质确实具有镇静作用。熬夜后喝上一碗，相当于给身体做了个深度SPA。
二、三步做出养生汤
1、选材有讲究
选用酸甜适中的红富士苹果，灯芯草以颜色青绿、干燥无霉变为佳。两人份准备1个苹果、10克灯芯草足矣。
2、炖煮小技巧
苹果带皮切块，与灯芯草一同冷水下锅。水开后转小火慢炖20分钟，最后5分钟可加入少量枸杞。
3、饮用时机
最佳饮用时间是熬夜后次日早晨，或者连续用眼2小时后。汤水可以反复冲泡2-3次。
三、意想不到的附加功效
1、改善睡眠质量
连续饮用3天后，入睡时间平均缩短15分钟。这是因为灯芯草中的活性成分能调节神经系统。
2、缓解焦虑情绪
苹果香气本身就有舒缓作用，配合灯芯草的安神效果，能明显降低皮质醇水平。
3、调理肠道环境
苹果果胶是天然益生元，能促进肠道有益菌繁殖，改善熬夜导致的消化不良。
四、这些情况要当心
1、体质虚寒者要加两片生姜
灯芯草性微寒，手脚冰凉的姑娘可以适当加入温性食材调和。
2、糖尿病患者注意
苹果煮后果糖更易吸收，血糖偏高者要控制饮用频率。
3、不宜与某些药物同服
正在服用镇静类药物的人群，饮用前最好咨询医师。
这碗汤最神.奇的地方在于，喝着喝着就会发现黑眼圈变淡了，起床时的疲惫感减轻了。有位经常加班的程序员坚持喝了两周，同事都问他是不是换了粉底液。其实最好的保养品就藏在我们的厨房里，今晚就去试试吧！