游泳时水压对心脏产生的"按摩"效果，可能比吃药还管用！最近医学观察发现，那些坚持游泳的冠心病患者，身体正在悄悄发生神.奇变化。别以为这只是普通运动，水中的特殊环境正在给心脏做"SPA"。
一、心脏功能明显增强
1、水压相当于天然"压力衣"
当身体浸入水中时，水压会均匀压迫体表血管，这种压力能促进静脉血液回流。数据显示，游泳时回心血量比陆地运动增加30%，心脏不用太费力就能完成泵血工作。
2、心肌得到充分锻炼
水的阻力是空气的12倍，游泳时每个动作都需要对抗这种阻力。这种温和的抗阻训练能让心肌更加强健，就像给心脏做了套"力量训练"。
3、心率变得更加稳定
游泳时的横卧位能减轻心脏负担，配合规律呼吸，可使心率波动幅度减小。长期坚持者静息心率平均下降5-8次/分钟。
二、血管状态显著改善
1、血管弹性提升
水中的横向运动能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，这个"血管清道夫"能让血管保持年轻状态。游泳半年后，血管年龄平均年轻3-5岁。
2、血液黏稠度下降
水中的运动能激活纤维蛋白溶解系统，就像给血液做了"过滤"。坚持游泳者的血小板聚集率可降低15%左右。
3、微循环得到优化
水压作用下，平时"沉睡"的毛细血管会被迫开放。这种效应能持续4-6小时，相当于给全身做了次"血管唤醒"。
三、整体代谢全面向好
1、血脂谱明显改善
水中运动消耗的热量是陆地的2倍，能更有效降低低密度脂蛋白。每周游泳3次，三个月后甘油三酯平均下降20%。
2、炎症指标持续走低
游泳时产生的内啡肽具有抗炎作用，C反应蛋白水平可降低30%。这种天然"消炎药"效果能维持48小时。
3、应激反应能力提升
冷水刺激能调节自主神经功能，使身体应对压力的能力增强。测试显示皮质醇水平下降幅度达25%。
特别提醒：游泳虽好，但要注意循序渐进。初次尝试应从10分钟开始，每周增加5分钟。水温最好保持在26-28℃，避免温差过大刺激血管。记得带上心率监测设备，把运动心率控制在（220-年龄）×60%的安全范围内。饭前饭后1小时不要游泳，更不要单独前往。现在就去翻出泳衣吧，让心脏在水里享受顶级护理！