枸杞成为抗疲劳好物!医生:常吃枸杞,或收获3大补肝益眼效果

发布于 2025/07/13 11:58

枸杞红了!这粒小果子凭什么被《本草纲目》称为"却老子"?现代人天天盯着屏幕,眼睛干涩、容易疲劳成了通病。别急着买昂贵的护眼片,随手抓一把枸杞泡水,效果可能超乎你想象。

一、枸杞护眼的三大科学原理

1、玉米黄质护城墙

枸杞富含的玉米黄质能在视网膜形成保护层,就像给眼睛戴了天然太阳镜。这种物质人体无法自行合成,必须通过食物获取。

2、β-胡萝卜素加油站

每100克枸杞含有近7毫克β-胡萝卜素,能在体内转化为维生素A。熬夜追剧后吃几粒,相当于给干渴的眼球滴营养液。

3、多糖部队来增援

枸杞多糖能提高肝脏谷胱甘肽过氧化物酶活性,帮身体清除自由基。简单说就是给超负荷工作的肝脏请了个清洁工。

二、枸杞的正确打开方式

1、干嚼比泡水更给力

直接嚼食能吸收更多玉米黄质,每天20粒刚好。怕上火的朋友可以搭配5-6朵菊花一起冲泡。

2、黄金组合效果更好

枸杞+蓝莓:花青素遇上玉米黄质,护眼效果1+1>2。

枸杞+黑豆:植物蛋白互补,适合长期用脑人群。

3、避开两个雷区

别用沸水冲泡,60℃温水能保留更多活性成分。感冒发烧期间暂停食用,以免加重症状。

三、这些人吃枸杞要谨慎

1、血糖不稳人群

虽然升糖指数不高,但枸杞含糖量达40%,糖尿病患者要控制量。

2、体质燥热的小伙伴

长期过量食用可能引发口腔溃疡、便秘,建议搭配麦冬或金银花。

3、正在服用抗凝药物者

枸杞可能增强华法林等药物效果,服用前最好咨询医生。

办公室抽屉里常备一罐枸杞,下午茶时间抓一小把当零食,既能缓解眼疲劳又能养肝。记住,再好的食物也要适量,每天20-30克足够。坚持一个月,说不定你也会爱上这抹诱人的中.国红。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

推荐阅读

热门文章

热门标签

百度智能健康助手在线答疑

立即咨询