凌晨三点突然惊醒，浑身冷汗把睡衣都浸透了，手抖得连水杯都拿不稳——32岁的糖友小李以为只是做了噩梦，却不知这是身体在拉响低血糖警.报！对于长期注射胰岛素的朋友来说，低血糖就像个隐形杀手，来得悄无声息却可能造成严重后果。
一、这些信号是身体在求.救
1、突如其来的饥饿感
明明刚吃过饭不久，却突然感觉胃里空荡荡的，甚至出现心慌、手抖。这是因为血糖快速下降时，身体启动应急机制，通过刺激饥饿中枢发出警.报。
2、冷汗涔涔像洗过澡
没有运动也没有发热，前胸后背却突然冒出大量冷汗，这种冷汗与普通出汗不同，往往来得突然且量大，衣服都能湿透。
3、看东西出现重影
眼前突然模糊、出现双影，或是感觉灯光特别刺眼。视神经对血糖变化极其敏感，这是大脑在提醒你：快补充能量！
4、性格突变像换了个人
平时温和的人突然暴躁易怒，或是反应迟钝像喝醉酒。家属要特别注意这种异常行为改变，可能是脑部缺糖的表现。
二、为什么胰岛素会导致低血糖？
1、剂量与饮食不匹配
注射胰岛素后没按时进食，或是吃得比平时少，都可能导致血糖骤降。特别是速效胰岛素，起效时间与餐食时间必须精准配合。
2、运动消耗未计算在内
运动能增强胰岛素敏感性，同样剂量的胰岛素，运动后降糖效果会更强。很多糖友容易忽略运动后的加餐需求。
3、肝糖原储备不足
夜间长时间未进食，肝脏释放糖原的能力有限。这也是为什么凌晨1-3点容易发生夜间低血糖的原因。
三、遇到低血糖的正确处理步骤
1、立即补充15克快糖
4颗水果糖、半罐可乐或150ml果汁都是不错的选择。注意不要选择巧克力等含脂肪食物，它们升糖速度太慢。
2、15分钟后复测血糖
如果血糖仍低于3.9mmol/L，需要再补充一次快糖。记住"15-15原则"：15克糖，等15分钟。
3、后续跟进复合碳水
血糖回升后，要吃些面包、饼干等维持血糖稳定，避免血糖像过山车一样大起大落。
四、预防胜于治疗
1、随身携带应急糖
在口袋、钱包、床头、办公室都备上糖果。很多低血糖意外都发生在"就这一次没带糖"的时候。
2、注射后设闹钟提醒
特别是晚餐前注射胰岛素后，设个1小时闹钟提醒自己检查是否按时进餐。
3、定期调整胰岛素方案
随着病程变化，要及时与医生调整剂量。别抱着"一直用这个量没问题"的侥幸心理。
4、教会身边人识别症状
给家人同事培训低血糖表现和急救方法，关键时刻能救.命。记住，严重低血糖时自己可能已经失去自救能力。
低血糖不是小事，一次严重发作就可能造成不可逆的脑损伤。有位糖友分享经历："那次低血糖后，我发现自己记不住新同事的名字，医生说这是海马体受损了。"多一分警惕，少一分风险。从今天开始，把这些防护措施落实到位吧！