艾叶泡脚最近在朋友圈又火了起来，这种古老的养生法确实有不少好处，但用得不对反而可能伤身。今天就来说说那些容易被忽略的细节，让你既能享受艾叶的温暖，又不会踩雷。
一、艾叶泡脚的3大好处
1、改善手脚冰凉
艾叶性温，能促进血液循环。特别适合那些冬.天穿再多袜子也暖不起来的姑娘们。坚持泡上一段时间，你会发现手脚不再像以前那么怕冷。
2、缓解疲劳
上了一天班，用艾叶水泡脚20分钟，整个人都会放松下来。艾叶中的挥发油成分能帮助舒缓神经，比单纯用热水泡脚效果更好。
3、辅助调理体质
中医认为艾叶能温经散寒，对寒性体质的人特别友好。经常痛经或者容易感冒的人，可以试试这个方法。
二、必须注意的4个关键点
1、水温不是越烫越好
很多人觉得水越热效果越好，其实40-45℃最合适。水温太高会破坏艾叶的有效成分，还可能烫伤皮肤。可以先用手肘试温，感觉温热但不烫就行。
2、时间控制在20分钟内
泡太久反而会导致出汗过多，消耗体内津液。最佳时间是晚饭后1小时，泡到微微出汗就要停下来。
3、这些人要慎用
孕妇、经期女性、皮肤有伤口或者静脉曲张的人不适合。高血压患者泡脚时水位不要超过脚踝，时间缩短到10分钟。
4、频率要适度
每周3-4次足够，天天泡反而可能引起上火。夏天可以适当减少次数，秋.冬.季节可以稍微增加。
三、正确使用艾叶的方法
1、选材要讲究
最好用陈艾叶，新鲜艾叶刺激性太强。可以到正规药店购买，注意看是否有霉变。
2、煮水有技巧
取30克干艾叶，先用冷水浸泡10分钟，再大火煮沸转小火煮5分钟。过滤掉渣滓，兑入适量凉水调至合适温度。
3、搭配有讲究
可以加几片生姜增强驱寒效果，或者加一小把花椒帮助除湿。但不要同时加太多材料，反而影响效果。
艾叶泡脚是个简单又实惠的养生法，但记住任何方法都要因人而异。泡完脚记得及时擦干，穿上袜子保暖。如果出现皮肤发红、瘙痒等不适，要立即停止使用。养生不是跟风，找到适合自己的方式才是关键。