夜里总被渴醒？62岁张阿姨以为只是年纪大了，直到体检报告上"空腹血糖12.8"的数字赫然在目。其实糖尿病这个"甜蜜杀手"早就发出过预警信号，只是很多人当成了普通衰老现象。今天咱们就来扒一扒那些容易被忽视的糖尿病前兆。
一、这些异常口渴要当心
1、夜间频繁起床喝水
正常人夜间很少会觉得口渴，如果每周有3天以上需要起床喝水，就要警惕了。高血糖会导致血液渗透压升高，刺激口渴中枢。
2、喝水量突然增加
突然从每天五六杯水变成十来杯，尤其爱喝甜饮料解渴。这是身体在试图通过多排尿来降低血糖浓度。
3、口干舌燥持续不缓解
即使刚喝完水，口腔黏膜还是发干发黏，甚至出现口角炎。血糖过高会影响唾液分泌功能。
二、异常饥饿感暗藏危.机
1、餐后2小时就饿
明明吃了正餐，没多久又饿得心慌手抖。这是胰岛素抵抗导致葡萄糖无法进入细胞供能。
2、特别馋甜食
突然对蛋糕、巧克力等甜食产生强烈渴.望。身体在发出"细胞缺能量"的错误信号。
3、半夜饿醒
凌晨三四点被饿醒，需要吃东西才能继续入睡。提示可能存在夜间低血糖反应。
三、排尿异常别大意
1、夜尿频繁
每晚起夜超过2次，且尿量较大。肾脏在拼命排出多余糖分时会带走大量水分。
2、尿液泡沫多
小便后马桶里久久不散的泡沫，可能是尿糖增多的表现。
3、尿渍发黏
发现内.裤或马桶圈上的尿渍有粘腻感，这是尿糖高的特征性表现。
四、容易被忽略的皮肤信号
1、小腿前侧发黑
胫骨前侧皮肤出现天鹅绒样色素沉着，医学上叫"黑棘皮病"。
2、伤口愈合慢
小伤口两周都不见好，高血糖会损害皮肤修复功能。
3、皮肤莫名瘙痒
尤其外阴部位反复瘙痒，可能是尿糖刺激导致。
五、发现征兆怎么办
1、先做糖化血红蛋白检测
比空腹血糖更能反映近3个月的平均血糖水平。
2、记录一周饮食作息
详细记录每天的饮食内容、饥饿感出现时间和症状特点。
3、从改变早餐开始
把白粥馒头换成燕麦片+水煮蛋，简单调整就能平稳上午血糖。
4、增加碎片化运动
每坐1小时起来活动3分钟，比集中锻炼更能改善胰岛素敏感性。
重要提醒：45岁以上人群每年至少要测一次血糖，有家族史的更要提前到35岁。别等"三多一少"典型症状都出现了才重视，那会儿胰腺功能可能已经损伤过半了。现在开始调整生活方式，完全有可能把糖尿病扼杀在摇篮里！