最近医院肝病科的门诊量悄悄攀升，有位30多岁的程序员来复查时，转氨酶数值比去年翻了一倍。他困惑地说："我明明戒酒了，怎么指标还恶化？"细问才发现，他养成了半夜吃烧烤配可乐的习惯。肝脏这个"沉默的器官"，正在用异常指标向我们发出警.报。
一、伤肝行为排行榜TOP4
1、把饮料当水喝
含糖饮料会诱发非酒精性脂肪肝，某些代糖饮料同样会干扰肝脏代谢。最可怕的是无糖可乐配烧烤的吃法，焦糊肉类中的苯并芘遇上代糖，毒性翻倍。
2、乱吃"护肝片"
某些号称解酒护肝的保健品，可能添加了不明成分。有人体检前突击吃护肝产品，反而掩盖了真实的肝脏损伤。记住：肝脏不需要"大扫除"，它最擅长自我修复。
3、熬夜时加餐
晚上11点至凌晨3点是肝经当令时段，此时进食会迫使肝脏加班处理毒素。那些深夜的外卖小龙虾，正在透支你的肝细胞再生能力。
4、生气后暴饮暴食
情绪波动时人体会分泌大量儿茶酚胺，这种物质需要肝脏分解。此时再摄入高脂食物，相当于给肝脏"火上浇油"。
二、夏季护肝的黄金法则
1、喝够白开水
每天至少1500毫升，少量多次饮用。觉得乏味可以加两片柠檬或薄荷叶，但别用含糖饮品替代。
2、优先选择凉拌菜
高温烹调的肉类会产生杂环胺，凉拌莴笋、苦瓜等时令蔬菜能减轻肝脏负担。注意刀具和砧板要生熟分开。
3、保证深度睡眠
争取在23点前入睡，睡前1小时远离手机。肝血回流的最佳姿势是右侧卧，可以在膝盖间夹个枕头。
4、控制情绪波动
遇到烦心事先做三次腹式呼吸，给肝脏争取解毒时间。平时多按揉太冲穴（足背第一二跖骨间），能疏解肝气。
肝脏的代偿能力超强，等出现明显症状时往往已损伤70%以上。建议每年做一次肝功能+超声检查，有脂肪肝的人每半年复查。记住，护肝没有特效药，改变生活方式才是根本。从今天开始，给这个任劳任怨的"解毒工厂"减减负吧。