脂肪肝已经成为现代人的"标配"体检报告单上那个刺眼的诊断结果，让多少人慌了神。但更可怕的是，很多人正在用错误的方式"治疗"脂肪肝，结果越治越糟！今天就来聊聊那些会让转氨酶飙升的"坑"。
一、疯狂节食减肥
1、极端节食伤肝更严重
突然大幅减少热量摄入，身体会分解脂肪供能，大量脂肪酸涌入肝脏，反而加重脂肪堆积。有位白领每天只吃水煮菜，一个月后转氨酶不降反升。
2、不吃主食危害大
完全戒断碳水化合物，肝脏代谢紊乱，容易诱发脂肪性肝炎。建议用糙米、燕麦等粗粮替代精制米面。
3、快速减重要不得
每周减重不宜超过1公斤，过快的体重下降会导致肝细胞损伤。记住：慢慢瘦才健康。
二、乱吃"护肝"保健品
1、盲目补充维生素
过量维生素A、D会在肝脏蓄积，造成毒性反应。有位阿姨每天吃5种护肝片，结果肝功能指标异常。
2、迷信中药偏方
何首乌、土三七等中药使用不当可能引起药物性肝损伤。服用任何中药前请咨询专业医师。
3、过度依赖解酒药
解酒药不能预防酒精性肝病，频繁使用反而增加肝脏代谢负担。最好的护肝方式是戒酒。
三、错误运动方式
1、突击式剧烈运动
平时不运动突然大量锻炼，会导致肌肉分解产生大量肌红蛋白，加重肝脏解毒负担。建议从快走、游泳等有氧运动开始。
2、空腹运动伤肝
饿着肚子运动容易引发低血糖，迫使肝脏加速分解糖原，不利于脂肪肝恢复。运动前1小时可吃根香蕉或全麦面包。
3、忽视运动后恢复
运动后要及时补充蛋白质和水分，帮助肝脏修复。可以喝杯温热的脱脂牛奶或豆浆。
脂肪肝的逆转需要科学的方法和足够的耐心。记住一个原则：合理饮食+适度运动+规律作息。已经查出脂肪肝的朋友，建议每3-6个月复查一次肝功能，及时了解肝脏状况。从今天开始，戒掉这些伤肝习惯，给肝脏一个自我修复的机会吧！