肝不好的人，身体会悄悄发出这些信号！现代人熬夜、应酬、压力大，肝脏这个"沉默的器官"常常超负荷工作。但肝脏没有痛觉神经，等出现明显不适时往往已经受损严重。
一、3个容易被忽视的肝脏预警信号
1、晨起口苦有异味
睡醒后嘴里发苦，刷牙后仍感觉有金属味，可能是肝脏代谢功能下降的表现。肝脏负责分解代谢产物，当功能减弱时，氨等物质会通过口腔排出。
2、指甲出现竖纹
健康指甲应该光滑红润。若发现指甲表面出现明显竖纹、变脆易断，可能与肝血不足有关。中医认为"肝主筋，其华在爪"，指甲状态能反映肝脏健康状况。
3、右上腹隐痛
虽然肝脏本身不会痛，但肝脏肿大时会牵拉包膜，导致右上腹闷胀不适。这种不适在饮酒、熬夜或吃油腻食物后尤为明显。
二、养肝护肝的3个黄金时段
1、丑时（凌晨1-3点）
这是肝经当令时间，保证深度睡眠能让肝脏充分排毒。建议最晚不超过23点入睡，避免影响肝脏自我修复。
2、辰时（早晨7-9点）
早餐吃些青色食物，如菠菜、芹菜等。中医认为青色入肝经，此时补充营养最容易被肝脏利用。
3、酉时（下午5-7点）
适当运动能促进肝脏血液循环。推荐散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动加重肝脏负担。
三、伤肝习惯排行榜
1、把饮料当水喝
含糖饮料会加重脂肪肝风险，每天饮用含糖饮料超过500ml的人，患脂肪肝几率增加2-3倍。
2、乱吃"护肝片"
某些号称护肝的保健品可能含有不明成分，反而增加肝脏代谢负担。护肝应该通过调整生活方式来实现。
3、长期憋尿
晨起不及时排尿，体内代谢废物可能被重新吸收，增加肝脏解毒压力。