肾不好的人，连喝水都要小心翼翼？这可不是危言耸听。现代人的肾脏，每天都在承受着超负荷运转的压力。你可能不知道，有些日常习惯正在悄悄透支着肾的寿命。
一、这些行为正在掏空你的肾
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、奶茶里的高果糖会加重肾脏过滤负担。长期用饮料替代白开水，相当于让肾脏泡在糖水里工作。
2、憋尿成习惯
尿液滞留会导致细菌逆行感染。经常憋尿的人，肾脏就像长期泡在污水池里。
3、滥用止痛药
某些解热镇痛药会直接损伤肾小管。有人感冒时把退烧药当糖吃，肾脏默默承受着药物毒性。
4、重口味饮食
腌制食品里的亚硝酸盐、外卖里的隐形盐，都在迫使肾脏加班加点工作。每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水。
二、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。
2、夜尿频繁
正常人夜间排尿0-1次，如果起夜超过2次就要警惕。
3、尿液状态异常
泡沫尿、茶色尿都可能是蛋白尿或血尿的表现。
4、莫名疲乏
肾脏分泌的促红细胞生成素不足时，会导致贫血性疲劳。
三、养肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每天1500-1700ml白开水，分次少量饮用。不要等到口渴才喝水，也不要一次性牛饮。
2、饮食讲究三低
低盐、低脂、低嘌呤饮食能减轻肾脏负担。多吃冬瓜、丝瓜等利水食材。
3、定期做尿检
每年做一次尿常规检查，40岁以上建议加做肾功能检查。
4、控制基础疾病
高血压和糖尿病是导致肾衰的两大元凶，必须规范治疗。
肾脏是沉默的器官，等它喊疼时往往为时已晚。改掉那些伤肾的坏习惯，其实就是最好的护肾方法。从今天开始，对你的肾好一点，它可是要陪你一辈子的器官！