走路多了脚踝肿，很多人第一反应是"今天太累了"。但你可能不知道，这个看似平常的现象，有时是肾脏发出的求.救信号！肾脏就像身体的"净水器"，当它开始罢工时，脚踝往往是最先拉响警.报的部位。
一、脚踝浮肿背后的肾脏危.机
1、肾脏排水功能下降
健康肾脏每天要过滤180升液体，当过滤功能受损时，水分就会在组织间隙堆积。由于重力作用，这些多余液体最容易在脚踝处聚集。
2、蛋白质流失的连锁反应
肾脏病变会导致蛋白尿，血液中蛋白质减少会造成血浆渗透压改变，组织液回流受阻。这种浮肿往往从眼睑开始，逐渐发展到下肢。
3、钠离子代谢异常
受损的肾脏无法有效排出钠离子，体内钠潴留会引发水钠潴留。这类浮肿特点是晨轻暮重，按压后凹陷恢复缓慢。
二、辨别危险浮肿的四个特征
1、对称性肿胀
肾脏问题引起的浮肿通常双脚同时出现，如果单侧肿胀更要警惕静脉或淋巴系统问题。
2、进行性加重
初期可能只是傍晚轻微浮肿，随着病情发展会变成持续性肿胀，甚至蔓延到小腿。
3、伴随其他症状
可能合并尿量减少、尿液泡沫增多、夜间起夜频繁等排尿异常。
4、指压痕迹明显
用手指按压肿胀处，凹陷超过2秒才恢复就要引起重视。
三、容易被忽视的早期肾损伤信号
1、莫名其妙的疲劳感
即使睡眠充足也总觉得累，这是肾脏分泌促红细胞生成素减少导致的贫血症状。
2、食欲突然变差
毒素堆积会影响消化功能，很多人误以为是胃病。
3、皮肤莫名瘙痒
尿素等代谢废物通过皮肤排泄，会刺激神经末梢产生痒感。
4、血压莫名升高
肾脏缺血时会分泌升压物质，年轻人突然出现高血压要特别警惕。
四、护肾养肾的日常守则
1、控制三高指标
高血压、高血糖、高尿酸都是伤肾元凶，要定期监测及时干预。
2、合理补充水分
每天喝够1500-2000ml水，不要等口渴再喝。但已有浮肿者要遵医嘱控制饮水量。
3、避免滥用药物
某些止痛药、抗生素和中药都可能伤肾，用药前要咨询医生。
4、每年做尿常规
简单的尿检就能发现早期肾损伤，40岁以上建议每年检查一次。
肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已损伤过半。那位总把脚肿当劳累的会计，查出问题时肾功能只剩30%。记住：身体从不会无缘无故"闹脾气"，那些被忽略的小症状，可能都是它在拼命提醒你。现在就去镜子前检查下自己的脚踝吧！