你的肾脏正在默默承受这些伤害！每天重复的4个习惯，可能正在把肾脏推向衰竭边缘。这个拳头大小的器官，每分每秒都在过滤全身血液，但很多人却在不知不觉中伤害它。
一、这些行为正在悄悄摧毁你的肾
1、把饮料当水喝
含糖饮料、碳酸饮料中的高糖分和磷酸盐，会加重肾脏过滤负担。长期饮用会导致肾小球高滤过状态，加速肾功能衰退。
2、憋尿成习惯
尿液滞留膀.胱过久，细菌容易繁殖并逆行感染肾脏。更严重的是，长期憋尿可能引发肾盂肾炎，这种损伤往往是不可逆的。
3、滥用止痛药
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。数据显示，药物性肾损伤中，止痛药占比高达30%。
4、高盐高蛋白饮食
盐分超标会升高血压，损害肾小球；过量蛋白质代谢会产生大量尿素氮，让肾脏排泄负担翻倍。
二、肾脏发出的求.救信号别忽视
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易在组织间隙堆积，眼睑等疏松部位最先出现水肿。
2、尿液异常变化
泡沫尿（蛋白尿）、血尿、夜尿增多都可能是肾功能异常的信号。正常人夜尿不应超过1次。
3、莫名疲乏
肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，出现乏力、头晕等症状。
三、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500-2000ml水
白开水是最佳选择，分次少量饮用。观察尿液颜色，淡黄色说明水量合适。
2、控制血压血糖
血压超过140/90mmHg就会损伤肾小球。糖尿病患者更要定期检查尿微量白蛋白。
3、每年查一次尿常规
简单的尿检就能发现早期肾病，花费不到20元。40岁以上建议加做肾功能检查。
4、适量运动
每周3次有氧运动能改善肾脏血流，但马拉松等极限运动可能造成急性肾损伤。
肾脏的代偿能力很强，等出现症状时往往已失去60%功能。从现在开始改掉伤肾习惯，你的肾脏会感谢你！记住，护肾没有特效药，预防才是最好的治疗。