很多人以为肾病一定会出现浮肿，其实尿液才是肾脏健康的"晴雨表"。有位30岁的程序员连续加班后，发现尿液颜色变深却没在意，半年后确诊慢性肾炎。今天带你认识肾脏发出的早期警.报，别等肌酐飙升才后悔！
一、泡沫尿：肾脏的"漏水警.报"
1、正常尿液冲击马桶时产生的泡沫会快速消散，而肾病导致的泡沫会像啤酒沫一样久久不散。这是因为肾脏滤网受损，蛋白质这种"大个子"漏到了尿液里。
2、偶尔出现的泡沫尿可能是饮食中蛋白质过量，但如果持续3天以上，特别是晨尿也有明显泡沫，建议尽快做尿常规检查。
3、注意区分：糖尿病人的尿液也可能有泡沫，但通常伴有尿糖阳性，而肾病泡沫尿主要是蛋白尿。
二、夜尿增多：肾脏的"加班通知"
1、夜间排尿超过2次就要警惕。健康肾脏有浓缩尿液的功能，而受损的肾脏就像"漏水的水龙头"，夜间仍会持续产生稀释尿。
2、50岁以下人群出现夜尿增多更值得关注，排除睡前饮水过多后，可能是肾功能早期受损的信号。
3、记录"排尿日记"：连续3天记录每次排尿时间和尿量，能帮助医生更准确判断。
三、尿色异常：肾脏的"染色实验"
1、洗肉水色：提示可能有红细胞漏出，常见于肾炎、结石。但要注意区分甜菜、火龙果等食物导致的红色尿。
2、浓茶色：可能是胆红素尿，提示肝脏或溶血性问题，但严重肾病也可能出现。
3、乳白色：少见但危险，可能是淋巴液漏出的乳糜尿，或者泌尿系统感染。
观察技巧：用透明玻璃杯接尿，自然光下观察更准确。
四、尿量变化：肾脏的"罢工预告"
1、突然尿量减少（每天少于400ml）要立即就医，可能是急性肾损伤。
2、看似正常的尿量增加也可能是问题。特别是伴有口渴、消瘦时，要警惕糖尿病肾病早期。
3、注意"隐形少尿"：有些人尿量正常，但检查发现血肌酐升高，实际肾功能已经减退。
特别提醒：这些习惯最伤肾
1、把饮料当水喝：某些饮料中的磷酸盐会加速肾结石形成。
2、长期服用止痛药：非甾体抗炎药可能造成"镇痛剂肾病"。
3、重口味饮食：高盐饮食让肾脏长期超负荷工作。
4、憋尿成习惯：尿液滞留易导致细菌逆行感染。
有位患者就是发现尿液有异常后及时检查，确诊早期IgA肾病，通过调整生活方式和控制血压，10年来肾功能保持稳定。记住，肾脏损伤超过70%才会出现明显症状，定期尿检比等浮肿出现明智得多。下次如厕时多看一眼，可能就是最省钱的体检！