慢性肥厚性咽炎的预防措施主要有避免过度用嗓、戒烟限酒、保持口腔卫生、改善生活环境、积极治疗原发疾病等。
1、避免过度用嗓
长期高声说话或频繁清嗓会刺激咽部黏膜，导致充血增生。教师、歌手等职业人群应掌握腹式发声技巧，每小时休息10分钟，可配合温盐水漱口缓解干痒。若出现声音嘶哑持续超过两周，需排查声带息肉等器质性病变。
2、戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精会直接损伤咽部纤毛防御功能，使黏膜腺体代偿性增生。建议采用尼古丁贴片等替代疗法逐步戒烟，饮酒量控制在男性每日25克、女性15克以下。长期吸烟者出现咽部异物感应警惕喉癌可能。
3、保持口腔卫生
龋齿和牙周炎病灶的链球菌可能引发咽部反复感染。推荐使用含氟牙膏配合牙线清洁，每半年进行专业洁牙。晨起可用复方氯己定含漱液抑制细菌，但连续使用不宜超过一周以免破坏口腔菌群平衡。
4、改善生活环境
干燥空气和粉尘会加重黏膜炎症，冬季室内湿度建议维持在40%-60%，使用空气净化器减少PM2.5暴露。新装修房屋需检测甲醛浓度，接触刺激性气体时应佩戴N95口罩。
5、积极治疗原发疾病
胃食管反流患者的胃酸刺激可导致咽后壁淋巴滤泡增生，需规范使用奥美拉唑肠溶片控制反流。过敏性鼻炎引发的鼻后滴漏综合征也是常见诱因，可选用氯雷他定片联合鼻用糖皮质激素喷雾。
日常可饮用罗汉果胖大海茶润喉，避免进食过热或辛辣食物。坚持有氧运动增强免疫力，但雾霾天应改为室内活动。若咽部持续梗阻感伴痰中带血，需及时进行电子喉镜检查排除肿瘤。咽喉部保健操如"吐纳法"能促进局部血液循环，具体方法为深吸气后发"啊"音维持10秒，每日重复进行10次。