月经只有一点褐色没有血可能是由黄体功能不足、内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。建议及时就医明确病因。
1、黄体功能不足
黄体功能不足可能导致孕激素分泌减少，子宫内膜无法正常脱落，表现为经量减少或褐色分泌物。通常伴随月经周期缩短或经前期不适。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物补充孕激素，同时避免过度劳累。
2、内分泌失调
长期压力大、作息紊乱等因素可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素水平异常，出现褐色分泌物。可能伴有痤疮、情绪波动。建议通过规律作息、适当运动调节，必要时使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装调整激素水平。
3、子宫内膜损伤
多次人工流产或宫腔操作可能导致子宫内膜基底层受损，内膜变薄无法正常脱落。可能合并痛经或月经周期紊乱。需通过宫腔镜检查确诊，轻度损伤可遵医嘱使用戊酸雌二醇片促进内膜修复，严重者需宫腔粘连分离术。
4、多囊卵巢综合征
该病常表现为稀发排卵，子宫内膜长期受单一雌激素刺激，脱落不全形成褐色分泌物。多伴随痤疮、多毛。需通过超声和激素检查确诊，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期，配合二甲双胍片改善胰岛素抵抗。
5、宫腔粘连
宫腔操作或感染后可能发生粘连，阻碍经血排出而表现为褐色点滴出血。常合并周期性腹痛。确诊需依靠宫腔镜检查，轻度粘连可通过宫腔镜粘连分离术治疗，术后放置宫内节育器或使用雌二醇凝胶预防复发。
日常需保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤并每日更换。饮食注意补充优质蛋白和含铁食物如瘦肉、菠菜，避免生冷辛辣刺激。适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动调节内分泌，但避免剧烈运动。记录月经周期变化情况，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、发热需及时复诊。所有药物使用前需经专业医师评估，不可自行调整剂量或停药。