手被篮球砸了弯曲就疼可通过休息制动、冷敷热敷交替、外用药物、口服药物、康复训练等方式缓解。手部撞击伤通常由软组织挫伤、肌腱拉伤、关节囊损伤、韧带损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动
受伤后应立即停止活动，避免继续弯曲手指或手腕。使用弹性绷带或护具固定受伤部位，减少关节活动带来的二次伤害。制动时间一般为24-48小时，严重时需延长至1周。期间可配合抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。
2、冷敷热敷交替
急性期24小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾避免冻伤。48小时后改为热敷，用40℃左右热毛巾每日3-4次，每次20分钟。冷热交替能改善局部血液循环，缓解疼痛和肌肉痉挛。注意皮肤感觉异常者需调整温度。
3、外用药物
可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等外用镇痛抗炎药物。药物需避开破损皮肤，每日涂抹2-3次。外用药能直接作用于疼痛部位，减少口服药物的胃肠道刺激。
4、口服药物
若疼痛明显可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。药物需餐后服用，连续使用不超过3天。伴有明显肿胀时可加用迈之灵片等消肿药物。用药期间禁止饮酒。
5、康复训练
疼痛缓解后开始被动关节活动，逐步过渡到握力球训练、橡皮筋抗阻练习等主动运动。训练强度以不诱发剧烈疼痛为度，每日2-3次，每次10-15分钟。严重损伤需在康复师指导下进行系统性功能锻炼。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若72小时后疼痛无缓解、出现关节变形或皮肤青紫加重，需及时就医排除骨折或韧带断裂。夜间疼痛明显者可佩戴支具保持功能位休息。