早上起来眼睛充血可能与睡眠不足、用眼过度、结膜炎、干眼症、角膜炎等原因有关，可通过调整作息、人工泪液、抗感染药物等方式缓解。
1、睡眠不足
长时间熬夜或睡眠质量差会导致眼部血管扩张充血。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。若因失眠引起，可尝试热水泡脚或听轻音乐助眠。
2、用眼过度
长时间阅读、看屏幕会使结膜血管持续充血。每用眼1小时应闭眼休息或远眺5分钟，可配合热敷缓解疲劳。避免在昏暗环境下用眼，保持环境光线适宜。
3、结膜炎
细菌或病毒感染可能引发急性结膜炎，常伴有分泌物增多。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。注意避免揉眼，单独使用毛巾防止传染。
4、干眼症
泪液分泌不足时角膜缺乏润滑，可能伴随灼烧感。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，室内使用加湿器保持空气湿度在40%-60%。
5、角膜炎
角膜受病原体侵袭会出现充血疼痛、畏光流泪。需及时就医使用阿昔洛韦滴眼液、氟康唑滴眼液等抗微生物药物。佩戴隐形眼镜者需立即停用，避免角膜损伤加重。
日常应注意保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，有助于维持眼表健康。若充血持续超过3天或伴随视力下降、剧烈疼痛，需立即到眼科就诊排查青光眼、葡萄膜炎等严重疾病。长期使用电子设备者可每天做眼球转动操，上下左右各方向缓慢转动10次，促进眼部血液循环。