胳膊出现一片小米粒疙瘩可能与毛周角化症、湿疹、接触性皮炎、汗疱疹、扁平疣等原因有关，可通过局部护理、药物治疗等方式改善。建议及时就医明确诊断，在医生指导下进行针对性处理。
1、毛周角化症
毛周角化症通常与遗传因素或维生素A缺乏有关，表现为皮肤毛囊口角化过度形成小丘疹，触感粗糙。日常可涂抹含尿素软膏或水杨酸软膏软化角质，如尿素维E乳膏、复方水杨酸软膏等。避免频繁摩擦患处，洗澡水温不宜过高。
2、湿疹
湿疹多由过敏或皮肤屏障受损引发，伴随瘙痒和红斑。急性期可使用炉甘石洗剂收敛止痒，慢性期可遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏或他克莫司软膏。避免接触洗涤剂等刺激物，保持皮肤湿润有助于缓解症状。
3、接触性皮炎
接触性皮炎常因金属、化妆品等致敏物刺激导致，表现为密集小丘疹伴灼热感。需立即远离过敏原，局部冷敷缓解症状，严重时可短期使用地奈德乳膏或糠酸莫米松乳膏。反复发作者建议进行斑贴试验明确过敏源。
4、汗疱疹
汗疱疹与精神紧张或汗液潴留相关，好发于手掌和四肢，可见透明小水疱。初期可用硼酸溶液湿敷，破溃后涂抹莫匹罗星软膏预防感染。减少手足多汗情况，避免搔抓以免继发感染。
5、扁平疣
扁平疣由HPV病毒感染引起，表现为肤色扁平丘疹，具有传染性。可选用维A酸乳膏促进角质剥脱，或通过冷冻治疗去除疣体。避免自行抠抓导致病毒扩散，免疫力低下者易复发需加强防护。
日常需注意保持患处清洁干燥，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。避免使用碱性洗剂刺激皮肤，洗澡后及时涂抹保湿霜。饮食宜清淡，限制辛辣刺激性食物摄入。若疙瘩持续增多、破溃渗液或伴随发热等症状，应立即前往皮肤科就诊。外出时做好防晒措施，紫外线可能加重部分皮肤问题。