运动时关节发出响声可能与关节腔内气体释放、肌腱滑动、关节面摩擦等因素有关，通常由生理性弹响、关节退变、韧带松弛、半月板损伤、关节炎等原因引起。可通过调整运动方式、加强肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式改善。
1.生理性弹响
关节腔内滑液中的气体在运动时形成气泡并破裂，发出清脆响声，无疼痛或肿胀。常见于手指、膝关节突然屈伸时。无须特殊处理，建议运动前充分热身，避免快速暴力活动。
2.关节退变
长期运动负荷导致软骨磨损，关节面粗糙摩擦产生低钝响声，可能伴随晨僵或轻度疼痛。可能与年龄增长、过度使用关节有关。建议减少爬楼梯、跳跃等冲击性运动，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
3.韧带松弛
关节稳定性下降时韧带与骨突摩擦发出弹响，常见于先天韧带松弛或运动损伤后。可能伴随关节错位感，可通过普拉提、游泳等低冲击运动强化周围肌肉。严重者可考虑佩戴护具或进行韧带重建术。
4.半月板损伤
膝关节半月板撕裂后碎片卡压会发出清脆弹响并伴交锁症状，多由扭转动作诱发。需通过MRI确诊，轻度损伤可注射玻璃酸钠注射液，严重者需关节镜下半月板缝合术。
5.关节炎
类风湿性或骨性关节炎导致滑膜增生、关节面破坏，活动时产生连续摩擦音。伴随肿胀、夜间痛等症状，需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片等药物控制炎症，晚期可能需关节置换。
日常应选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后做好动态拉伸与静态拉伸。体重超标者需减重以降低关节负荷，可补充钙剂与维生素D3滴剂维持骨骼健康。若弹响伴随疼痛、肿胀或活动受限，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、超声等检查明确病因。