孩子一只膝盖疼可能与生长痛、运动损伤、滑膜炎、骨软骨炎、类风湿性关节炎等原因有关，可通过休息观察、物理治疗、药物治疗等方式缓解。建议家长及时带孩子就医，明确病因后遵医嘱干预。
1、生长痛
生长痛多见于3-12岁儿童，因骨骼快速生长牵拉周围软组织导致。表现为夜间单侧或双侧膝盖隐痛，活动后无异常。家长可帮助孩子热敷疼痛部位，适当补充钙质和维生素D，如碳酸钙D3颗粒、维生素AD软胶囊等。日常避免剧烈运动，观察1-2周若无缓解需就医。
2、运动损伤
跑跳过度或外伤可能导致膝关节韧带拉伤、半月板损伤，表现为局部肿胀、活动受限。急性期需立即停止运动，用冰袋冷敷10-15分钟，抬高患肢。若48小时后仍有疼痛，家长可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠气雾剂，并佩戴护膝保护。
3、滑膜炎
病毒感染或免疫反应可能引发膝关节滑膜炎症，常见膝盖肿胀、发热感。需限制活动，通过超短波理疗促进积液吸收。医生可能开具塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片消炎镇痛，严重时需关节腔穿刺抽液。家长应注意观察孩子是否伴随发热等全身症状。
4、骨软骨炎
青少年运动过量易诱发胫骨结节骨软骨炎，表现为膝盖下方骨性凸起处压痛。需绝对制动4-6周，使用脉冲磁疗改善血供。疼痛明显时可短期服用布洛芬混悬液，配合外用吲哚美辛巴布膏。康复期逐步进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。
5、类风湿性关节炎
儿童特发性关节炎属于自身免疫性疾病，多累及单侧膝关节，伴晨僵和疲劳感。需通过抗CCP抗体检测确诊，早期使用甲氨蝶呤片或来氟米特片控制病情。家长应记录孩子关节肿胀变化，定期复查血沉和C反应蛋白指标。
日常注意避免孩子长时间跑跳或跪姿活动，选择缓冲性好的运动鞋。饮食中增加牛奶、鱼类等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或出现变形，须立即至儿科或骨科就诊，必要时进行X线或核磁共振检查。康复阶段可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步恢复关节功能。