祛斑最好的季节通常是秋季和冬季。秋季紫外线强度减弱，冬季气温较低，皮肤新陈代谢相对稳定，有利于祛斑治疗后的恢复和护理。
秋季阳光中的紫外线强度比夏季明显降低，皮肤受到的光损伤减少，此时进行祛斑治疗可降低色素沉着的风险。秋季气候干燥但温度适宜，皮肤屏障功能相对稳定，有利于激光或化学剥脱等治疗后创面的修复。冬季气温低，皮脂腺分泌减少，皮肤炎症反应较轻，术后护理难度降低。寒冷环境能抑制黑色素细胞的活跃度，减少治疗后反黑现象的发生。这两个季节穿衣较多，身体部位祛斑后可避免阳光直射，面部祛斑后佩戴口罩或围巾也能起到物理防晒作用。
春季紫外线逐渐增强，空气中花粉等致敏原增多，可能刺激治疗后的敏感肌肤。夏季高温高湿环境易引发感染，强烈紫外线会增加色素沉着风险，术后需要更严格的防晒措施。对于需要多次治疗的祛斑方案，建议从秋季开始疗程，利用整个秋冬季完成阶段性治疗。治疗后需持续使用温和的医学护肤品，选择含有氨甲环酸、熊果苷等成分的淡斑精华，配合硬防晒措施。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，避免辛辣刺激食物。