胸下垂松弛可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、激素水平变化、不良生活习惯等因素有关，可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、调整饮食、医美治疗、手术治疗等方式改善。
1、年龄增长
随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失会导致胸部支撑力下降，韧带松弛可能加重下垂。日常可补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合慢跑等有氧运动延缓衰老。避免快速减肥或长期紫外线照射。
2、哺乳影响
哺乳期乳腺组织萎缩及韧带拉伸可能造成胸部变形。建议哺乳时交替喂养，穿戴哺乳专用内衣，断奶后循序渐进进行俯卧撑等力量训练帮助恢复弹性。
3、体重波动
短期内体重下降超过10公斤会使脂肪组织急剧减少，导致皮肤松弛。需保持匀速减重，每月减重不超过体重的5%，同时配合精油按摩促进皮肤紧致。
4、激素失衡
雌激素水平降低会影响乳腺和结缔组织活力，常见于更年期女性。可就医检测激素水平，在医生指导下使用雌二醇凝胶等药物，或食用豆制品等植物雌激素食物辅助调节。
5、姿势不良
长期含胸驼背会减弱胸肌群对乳房的承托力。应避免久坐低头，每小时做扩胸运动5分钟，睡眠时选择仰卧位减少侧睡对胸部的压迫。
日常需选择有钢圈及宽肩带的支撑型内衣，避免过度节食导致营养缺乏。胸部锻炼推荐跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，每周3次每次20分钟。若松弛严重可考虑射频紧致或悬吊术等医美手段，所有医疗干预需在专业医师评估后进行。保持规律作息和愉悦心情对维持胸部健康同样重要。