功能性胃肠病部分患者可能通过生活调整实现症状缓解，但难以完全自愈。功能性胃肠病通常与胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道菌群紊乱、心理因素等有关，可通过饮食调节、情绪管理、运动干预、药物辅助四方面改善症状。
1、饮食调节
低FODMAP饮食有助于减少产气食物摄入，缓解腹胀腹泻症状。避免辛辣刺激及高脂食物可降低胃肠黏膜刺激，推荐少量多餐、细嚼慢咽的进食方式。部分患者对乳糖或麸质敏感，需针对性排除相关食物。
2、情绪管理
焦虑抑郁等情绪会通过脑肠轴加重症状，认知行为疗法和正念训练可改善内脏敏感性。建立规律作息、保证充足睡眠有助于自主神经功能平衡，必要时可配合心理科医师进行专业疏导。
3、运动干预
每日30分钟有氧运动如快走、游泳能促进胃肠蠕动，瑜伽等舒缓运动可调节自主神经功能。避免饭后立即剧烈运动，建议餐后1小时进行适度活动，长期坚持对改善功能性消化不良效果显著。
4、药物辅助
胃肠动力药如多潘立酮片可改善胃排空延迟，匹维溴铵片能缓解肠易激综合征的痉挛疼痛。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊有助于调节肠道微生态，必要时可短期使用解痉药或抗焦虑药物。
功能性胃肠病患者需建立饮食日记记录症状触发因素，避免过度依赖药物。冬季注意腹部保暖，夏季忌食生冷，合并持续体重下降或便血需及时消化科就诊。长期症状反复者建议每3-6个月复查胃肠功能评估调整治疗方案，必要时结合中医辨证调理改善体质。