长期腰肌劳损可能导致慢性疼痛、活动受限、脊柱结构改变及心理问题。腰肌劳损多因肌肉过度使用、姿势不良或急性损伤未愈引起，需通过综合干预缓解症状。
1、慢性疼痛
腰肌劳损患者常出现持续性腰部钝痛或酸痛，久坐、久站或劳累后加重。疼痛可能放射至臀部或大腿后侧，但不超过膝关节。这与肌肉纤维反复微损伤引发的无菌性炎症有关。建议通过热敷、低频脉冲电刺激等物理治疗缓解，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
2、活动受限
长期劳损会导致腰部肌肉保护性痉挛，表现为弯腰、转身等动作困难。部分患者可能出现腰椎活动度下降，影响日常穿鞋袜、搬重物等功能。此类情况需避免突然扭转动作，可进行游泳、小燕飞等低强度核心肌群训练，必要时采用体外冲击波治疗改善肌肉修复。
3、脊柱结构改变
未及时干预的腰肌劳损可能引发腰椎生理曲度变直或侧弯，增加椎间盘压力。伴随出现晨起僵硬、间歇性跛行等症状。此类患者需通过腰椎牵引纠正力线，配合使用盐酸乙哌立松片缓解肌紧张，或采用浮针疗法松解筋膜粘连。
4、心理问题
超过3个月的慢性疼痛可能引发焦虑、睡眠障碍等情绪问题，形成疼痛-紧张-疼痛加重的恶性循环。建议通过认知行为疗法干预，必要时联合草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，同时保持每周3次30分钟的有氧运动促进内啡肽分泌。
腰肌劳损患者日常应避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠支撑。睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度乳胶垫，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。饮食注意补充维生素D和钙质，每日摄入300毫升牛奶或等效乳制品。急性发作期可冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。建议每半年进行一次脊柱功能评估，防止病情进展为腰椎间盘突出等器质性疾病。