眼睛干涩头晕脑胀可能由视疲劳、睡眠不足、干眼症、贫血、高血压等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善睡眠、人工泪液滴眼、补铁治疗、降压治疗等方式缓解。
1、视疲劳
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼睛干涩、胀痛、视物模糊，可能伴随头痛。建议每用眼40分钟远眺5分钟，热敷眼周促进血液循环。若症状持续可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，或口服复方门冬维甘滴眼液缓解症状。
2、睡眠不足
睡眠时间不足6小时会影响泪液分泌和脑部供氧，导致晨起眼干、头昏沉。长期熬夜可能加重植物神经紊乱，出现持续性头晕。需保持7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。严重失眠者可短期遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药调理。
3、干眼症
泪液分泌减少或蒸发过强会造成角膜干燥，出现异物感、畏光，严重时引发反射性头痛。建议减少空调直吹，使用加湿器保持环境湿度。可选用不含防腐剂的聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，重度患者需进行泪小点栓塞术治疗。
4、贫血
血红蛋白低于110g/L时，机体携氧能力下降，导致脑供血不足。常见面色苍白、乏力、头晕目眩，可能伴随眼结膜苍白。缺铁性贫血需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊，同时摄入动物肝脏、红肉等富铁食物。巨幼细胞贫血需补充叶酸片和维生素B12片。
5、高血压
血压超过140/90mmHg可能引起脑血管痉挛，出现搏动性头痛、视物模糊。长期未控制会损伤视网膜血管。建议每日监测血压，低盐饮食，适当运动。可遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药，避免突然起身诱发体位性低血压。
日常应注意保持用眼环境光线柔和，电脑屏幕亮度与周围环境一致。饮食多摄入蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物，避免高脂饮食加重血液黏稠度。头晕发作时应立即坐下休息，避免跌倒。若调整生活方式后症状无改善，或出现视物变形、剧烈头痛、恶心等症状，应及时到眼科或神经内科就诊排查青光眼、脑供血不足等疾病。