怀孕八个月到生产前体重通常会增加2-5公斤，具体增长幅度与个体代谢、饮食结构及胎儿发育情况相关。
妊娠晚期体重增长主要受胎儿快速发育影响。胎儿体重在孕32周后每周约增加200克，同时胎盘、羊水及母体血容量仍会缓慢增加。孕妇皮下脂肪储备可能因激素变化继续积累，尤其在臀部和大腿部位。部分孕妇因水肿导致水分滞留，会使体重暂时性上升。合理控制精制碳水摄入，选择全谷物和优质蛋白，有助于减少非必要脂肪堆积。每日监测体重变化，若单周增长超过1公斤需警惕妊娠高血压风险。
孕晚期适度运动可帮助控制体重增速。建议每天进行30分钟低强度活动，如孕妇瑜伽或散步，避免久坐或过度卧床。保证每日饮水量1.5-2升，分次少量饮用，既能缓解水肿又促进代谢。定期产检时需关注宫高腹围增长曲线，超声检查可评估胎儿大小是否符合孕周。体重管理应优先考虑胎儿营养需求，极端节食可能影响胎儿脑部发育。
建议记录每日饮食种类和体重变化，出现头晕或视物模糊立即就医。分娩前1周可能出现体重轻微下降，此为生理性调整无需过度担忧。产后母乳喂养每天可额外消耗500千卡热量，配合盆底肌康复训练能逐步恢复孕前体重。