胸骨和背部中间疼痛可能由肌肉劳损、胃食管反流、肋软骨炎、心绞痛、脊柱退行性变等原因引起，可通过休息调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度用力可能导致胸背部肌肉劳损，表现为局部酸痛或钝痛，活动时加重。这种情况通常无须特殊治疗，可通过热敷、按摩或适当休息缓解。避免提重物或重复进行同一动作有助于恢复。
2、胃食管反流
胃酸反流刺激食管可能引发胸骨后烧灼感，疼痛可放射至背部。可能与饮食不当、肥胖等因素有关，通常伴随反酸、嗳气等症状。可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物抑制胃酸，同时需避免饱餐和睡前进食。
3、肋软骨炎
肋软骨的无菌性炎症常导致胸骨旁局限性刺痛，咳嗽或按压时疼痛明显。可能与病毒感染或外伤有关。治疗以局部外用双氯芬酸钠凝胶缓解炎症，严重时可口服布洛芬缓释胶囊，配合红外线理疗促进恢复。
4、心绞痛
冠状动脉供血不足可能引发胸骨后压榨性疼痛，可向左肩背部放射，多由劳累或情绪激动诱发。可能与高血压、动脉硬化等因素有关。需立即舌下含服硝酸甘油片，并尽快就医评估心脏情况，必要时进行冠脉造影检查。
5、脊柱退行性变
胸椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致背部中央持续性隐痛，久坐后加重。可能与年龄增长、劳损有关。可尝试牵引治疗配合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作，每1-2小时起身活动。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，控制体重减轻脊柱负担。若疼痛持续超过3天不缓解，或伴随呼吸困难、冷汗等症状，需立即就医排除心血管急症。定期进行脊柱检查和心肺功能评估有助于早期发现潜在问题。