预防心肌梗塞可通过控制血压、戒烟限酒、健康饮食、规律运动、管理情绪等方式实现。心肌梗塞可能与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等因素有关，通常表现为胸痛、呼吸困难等症状。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。建议定期监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊等降压药物。避免高盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。血压控制目标通常为低于140/90毫米汞柱，合并糖尿病或慢性肾病者需更严格。
2、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会收缩血管并促进血小板聚集，增加血栓形成概率。完全戒烟可显著降低心肌梗塞风险，必要时可使用尼古丁贴片辅助。酒精摄入每日不超过25克，过量饮酒会导致血压升高和心肌损伤。长期吸烟者突发心梗的概率是不吸烟者的3倍。
3、健康饮食
采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。每日蔬菜水果不少于500克，全谷物占主食三分之一。限制反式脂肪酸摄入，避免油炸食品和加工肉类。适量饮用绿茶，其含有的茶多酚有助于改善血管内皮功能。
4、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。避免久坐，每小时起身活动5分钟。冠心病患者应在医生指导下制定运动方案，避免剧烈运动诱发心绞痛。
5、管理情绪
长期精神压力会激活交感神经，导致血压波动和冠脉痉挛。通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑，保证每日7-8小时睡眠。抑郁症患者需及时干预，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片可改善症状。社交活动有助于减轻心理压力。
除上述措施外，40岁以上人群应每年检测血脂血糖，超重者需将体重指数控制在24以下。突发持续性胸痛超过15分钟时立即舌下含服硝酸甘油片并呼叫急救。冠心病患者可遵医嘱长期服用阿司匹林肠溶片预防血栓，但需注意胃肠道出血风险。保持规律作息，避免寒冷刺激和过度疲劳，这些都有助于维护心血管健康。