男人习惯性早泄可通过心理疏导、行为疗法、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。习惯性早泄通常由心理因素、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、神经系统病变等原因引起。
1、心理疏导
焦虑抑郁等负面情绪可能干扰射精控制能力，表现为性生活时过度紧张或提前射精。建议通过认知行为治疗缓解压力，伴侣共同参与治疗有助于建立信心。避免将注意力过度集中在时间长短上，可配合深呼吸训练降低紧张感。
2、行为疗法
停动法和挤压法能帮助延长射精潜伏期。在性刺激过程中出现射精预感时暂停动作，待兴奋度下降后继续。挤压法需在临界点时轻压龟头冠状沟处。每周训练3次，持续1个月以上可逐步建立控制能力。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片能延缓射精反射，需在医生指导下按需服用。伴有前列腺炎时可配合盐酸坦索罗辛缓释胶囊改善尿路症状。甲状腺功能异常者需先治疗原发病。
4、局部麻醉剂
利多卡因凝胶等表面麻醉剂能降低龟头敏感度，性行为前20分钟涂抹并佩戴避孕套避免药物转移。需控制用量防止勃起障碍，连续使用不超过3个月。使用后可能出现局部麻木感，属正常药物反应。
5、中医调理
肾气不固型可服用金匮肾气丸配合艾灸关元穴，肝郁气滞型适用逍遥丸加减。针灸治疗选取肾俞、三阴交等穴位，每周3次，10次为疗程。避免过度劳累和熬夜，饮食可适量增加山药、牡蛎等食材。
建立规律作息习惯，保证每天7小时睡眠。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，每周3次有氧运动改善血液循环。避免过度手淫和刺激性饮食，性生活前做好充分前戏。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，需到泌尿外科或男科进行神经电生理检查。