正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、中医调理、心理干预等方式干预。血压异常可能与遗传、高钠饮食、肥胖、慢性肾病、内分泌疾病等因素有关。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，避免熬夜和过量饮酒。吸烟者需戒烟，因尼古丁会导致血管收缩。体重指数应控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。
2、药物治疗
遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制钙离子通道，厄贝沙坦片阻断血管紧张素受体，氢氯噻嗪片促进钠水排出。对于合并糖尿病患者可选用盐酸二甲双胍缓释片，冠心病患者可联合阿托伐他汀钙片调节血脂。药物需按时服用不可自行增减剂量。
3、定期监测
建议早晚各测量1次血压并记录，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。动态血压监测可评估24小时波动规律，家庭自测血压计需每半年校准1次。就诊时需提供至少7天的血压记录供医生参考。
4、中医调理
肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤丸化湿祛痰。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。八段锦"摇头摆尾去心火"招式可辅助调节自主神经功能。
5、心理干预
长期压力会激活交感神经系统导致血压升高，正念冥想每天练习20分钟可降低皮质醇水平。认知行为疗法帮助改变负面思维模式，生物反馈训练能增强对血压的自主调控能力。团体心理支持有助于建立健康行为习惯。
每日饮食注意粗细粮搭配，推荐燕麦、荞麦等全谷物，烹调选用橄榄油等不饱和脂肪酸。保证7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。季节交替时注意保暖防寒，避免骤然接触冷空气。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官评估，合并其他慢性病者需制定综合管理方案。