五十肩一般是指肩周炎，通常需要3-12个月恢复。五十肩可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式改善。
1、热敷
热敷有助于缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷可以促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，帮助恢复肩关节活动度。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若热敷后症状加重，应立即停止并就医。
2、药物治疗
药物治疗可缓解肩周炎的疼痛和炎症。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物能减轻疼痛和肿胀，但需在医生指导下使用。长期服用可能引起胃肠不适，需定期复查。若出现药物不良反应，应及时停药并咨询医生。
3、物理治疗
物理治疗是改善肩周炎的重要手段。常用方法包括超声波治疗、电疗和针灸等。超声波治疗能促进组织修复，电疗可缓解疼痛，针灸有助于疏通经络。物理治疗需由专业医师操作，一般10-15次为一个疗程。治疗期间应配合功能锻炼，以增强疗效。
4、功能锻炼
功能锻炼对恢复肩关节活动度至关重要。推荐进行钟摆运动、爬墙运动和毛巾拉伸等。钟摆运动可放松肩部肌肉，爬墙运动有助于改善上举功能，毛巾拉伸能增加肩关节灵活性。锻炼时应循序渐进，避免过度用力导致损伤。若锻炼时疼痛加剧，应减少强度或暂停锻炼。
5、手术治疗
对于保守治疗无效的严重肩周炎，可考虑手术治疗。常见术式包括关节镜下松解术和开放松解术。手术能有效解除粘连，恢复关节活动。术后需进行康复训练，一般6-8周可恢复日常活动。手术存在一定风险，需严格评估适应症，术后注意预防感染和血栓形成。
肩周炎患者应注意保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势。日常可进行适度的肩部活动，如游泳、打太极拳等低强度运动。饮食上可多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。睡眠时避免压迫患侧，可使用枕头支撑手臂。若症状持续不缓解或加重，应及时就医复查，调整治疗方案。