下体长了个包一碰就很疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、前庭大腺囊肿、生殖器疱疹或疖肿等原因有关，可通过局部清洁、药物治疗、物理治疗、手术引流或抗病毒治疗等方式缓解。建议及时就医明确诊断，避免自行处理导致感染加重。
1、局部清洁
保持会阴部清洁干燥有助于缓解症状。每日用温水轻柔清洗患处，避免使用刺激性洗剂。选择透气性好的棉质内裤并勤换洗，防止细菌滋生。清洗后可用干净毛巾蘸干水分，避免摩擦或挤压包块。若为前庭大腺囊肿，过度清洁可能刺激腺体分泌，需遵医嘱操作。
2、药物治疗
细菌感染引起的毛囊炎或疖肿可遵医嘱外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药膏。生殖器疱疹需口服阿昔洛韦片、泛昔洛韦片等抗病毒药物。疼痛明显时可短期使用利多卡因凝胶局部麻醉。使用药物前应明确病因，孕妇及过敏体质者需医生评估风险。
3、物理治疗
早期疖肿可采用热敷促进化脓，每日3次，每次10-15分钟。前庭大腺囊肿若无感染可尝试坐浴，水温40℃左右，每次15分钟。红外线照射有助于消炎止痛，但需避免烫伤。物理治疗期间观察包块变化，若红肿扩散或发热应立即停用。
4、手术引流
较大脓肿或反复发作的前庭大腺囊肿需手术切开引流。局部麻醉后医生会清除脓液及坏死组织，术后放置引流条。皮脂腺囊肿感染控制后可择期行囊肿摘除术。手术创伤较小，但需保持伤口清洁，术后1周内避免剧烈运动。
5、抗病毒治疗
确诊为生殖器疱疹时需规范使用阿昔洛韦片、伐昔洛韦片等抗病毒药物抑制病毒复制。首次发作疗程7-10天，复发者需间歇或长期抑制治疗。治疗期间避免性接触，伴侣需同步检查。免疫力低下患者可能需调整用药方案。
日常应避免抓挠或挤压包块，穿宽松衣物减少摩擦。饮食宜清淡，限制辛辣刺激食物摄入。急性期暂停性生活，恢复后注意防护措施。观察是否伴随发热、淋巴结肿大等症状，若包块持续增大、流脓或疼痛加剧，须立即复诊。糖尿病患者需加强血糖控制以促进愈合。