预防高原肺水肿可通过阶梯式适应、避免剧烈运动、药物预防、保持体温及监测血氧饱和度等方式实现。高原肺水肿通常由快速进入高海拔地区、寒冷刺激、过度劳累等因素诱发，表现为呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等症状。
1、阶梯式适应
进入高海拔地区前应分阶段适应，建议每日上升高度不超过300米，并在海拔2500米以上每升高1000米停留1-2天。适应期间避免饮酒和服用镇静类药物，保证充足睡眠。高原适应有助于机体逐步调整血氧饱和度，减少肺血管压力异常升高的风险。
2、避免剧烈运动
初到高原72小时内禁止跑步、登山等剧烈活动，建议以散步代替。运动时需控制心率不超过静息状态的50%，避免加重心脏负荷。若出现气促、头痛等不适需立即停止活动，静坐休息并补充含糖饮品。
3、药物预防
进入海拔3000米以上区域前24小时可遵医嘱服用乙酰唑胺片预防，该药能促进碳酸氢盐排泄以缓解高原反应。地塞米松片可用于短期紧急预防，但需注意其可能引起血糖升高。服用药物期间需监测尿量及电解质水平。
4、保持体温
高原昼夜温差大，需穿戴防风保暖衣物，重点保护头颈部。寒冷会诱发肺血管收缩，建议使用保温水壶饮用40℃左右温水，避免直接接触冰雪。睡眠时使用睡袋并保持帐篷通风，防止二氧化碳积聚。
5、监测血氧
配备指夹式血氧仪定期检测，静息状态下血氧饱和度低于90%时应吸氧并下降海拔。夜间睡眠时血氧波动较大，可间断低流量吸氧1-2升/分钟。记录每日晨起心率，若较前日增加20%以上需警惕早期肺水肿。
进入高原前需全面体检，患有肺动脉高压、慢性阻塞性肺病等基础病者应谨慎评估。行程中携带便携式氧气瓶及速效救心丸等急救药品，团队行动时建立互助观察机制。饮食选择高碳水化合物易消化食物，每日饮水不少于2升但避免过量。出现持续干咳、端坐呼吸等症状时须立即下降至低海拔地区就医，延误治疗可能导致呼吸衰竭。