用眼过度眼睛很干涩可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养等方式缓解。用眼过度通常由长时间近距离用眼、环境干燥、眨眼次数减少、维生素A缺乏等原因引起。
1、热敷
用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量，缓解干涩和疲劳感。注意温度不宜过高，避免烫伤眼睑皮肤。合并睑缘炎时可配合使用妥布霉素地塞米松眼膏。
2、人工泪液
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可补充泪液。建议选择不含防腐剂的单支装剂型，每日使用不超过6次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼球。若伴随结膜充血可联合使用盐酸氮卓斯汀滴眼液。
3、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外20秒，有意识增加眨眼次数至每分钟15-20次。保持眼睛与屏幕距离50-70厘米，屏幕中心低于视线10-15厘米。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照强度维持在300-500勒克斯。
4、补充营养
每日摄入10毫克叶黄素、2毫克玉米黄质可保护视网膜。食用深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物有助于改善睑板腺功能。维生素A缺乏者可适量进食动物肝脏、胡萝卜，必要时口服维生素A软胶囊。
长期用眼需保持室内湿度40%-60%，空调出风口避免直吹面部。办公时可摆放绿植或使用加湿器。出现持续眼红、畏光、视力下降时需排查干眼症或角膜炎。建议每年进行1次眼底检查，600度以上近视者每半年检查1次眼轴。日常可做眼球转动操：闭眼后缓慢转动眼球10圈，再睁眼注视远近交替目标5分钟。