头发从根部脱落可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、毛囊炎等因素有关。
1、调整生活方式
长期熬夜或精神紧张可能导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠时间控制在7-8小时，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜超过40摄氏度，减少使用强碱性洗发产品。适当进行有氧运动有助于改善头皮血液循环。
2、补充营养
缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族可能引起毛囊萎缩。可适量增加瘦肉、鸡蛋、菠菜等食物的摄入。缺锌人群可食用牡蛎、核桃等含锌量高的食物。但需注意营养均衡，避免过量补充某类营养素造成代谢负担。
3、药物治疗
男性型脱发可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素分泌，或外用米诺地尔酊刺激毛囊生长。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、激光治疗
低能量激光可通过光生物刺激作用激活毛囊细胞。常见有半导体激光生发仪和氦氖激光治疗，需在专业机构进行12-16次疗程。该方法适用于早期毛囊未完全萎缩的情况，对瘢痕性脱发效果有限。
5、植发手术
毛囊永久性坏死者可考虑毛发移植术，包括FUE无痕植发和FUT条状取材术。术后需保持移植区清洁，避免剧烈运动导致毛囊脱落。植发后3-6个月进入生长期，需配合药物维持原生发健康。
日常应避免过度牵拉头发，梳发时选择宽齿木梳。洗护产品建议选用pH值5.5左右的弱酸性配方，每周深层清洁头皮1-2次。突然大量脱发或伴随头皮红肿瘙痒时，应及时到皮肤科进行毛囊检测。保持乐观心态有助于改善与精神因素相关的休止期脱发，必要时可寻求心理疏导。