女性右脚外侧疼可能与足底筋膜炎、踝关节扭伤、腓骨肌腱炎、痛风性关节炎、跖骨应力性骨折等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤导致的炎症，常因长期站立、穿鞋不当诱发。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻但久站复发。急性期需减少负重，可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎药物，配合足底筋膜拉伸训练。慢性患者可能需要体外冲击波治疗。
2、踝关节扭伤
外侧踝关节扭伤多因内翻暴力导致距腓前韧带损伤，表现为局部肿胀瘀斑和压痛。轻度损伤可采用RICE原则处理，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。中重度扭伤需佩戴护踝支具，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服药物，配合超声波等物理治疗促进修复。
3、腓骨肌腱炎
腓骨肌腱炎常见于跑步或跳跃运动过度，肌腱在腓骨沟内反复摩擦引发炎症。症状为外踝后下方疼痛，足部外翻时加重。治疗需暂停运动，急性期冷敷后改为热敷，可外用酮洛芬凝胶，严重者需局部注射糖皮质激素。康复期需加强腓骨肌力量训练预防复发。
4、痛风性关节炎
痛风急性发作可累及跖趾关节或踝关节外侧，表现为夜间突发剧痛伴红肿。确诊需检测血尿酸水平，急性期首选秋水仙碱片联合依托考昔片控制炎症。缓解期需长期服用非布司他片降尿酸，严格低嘌呤饮食，每日饮水量保持2000毫升以上促进排泄。
5、跖骨应力性骨折
第五跖骨基底部应力性骨折多见于长期负重或骨质疏松患者，表现为渐进性外侧足痛和局部压痛。早期X线可能阴性，需MRI确诊。治疗需制动6-8周，使用足踝固定靴，配合碳酸钙D3片补充骨量。恢复期逐步进行负重训练，避免过早承重导致骨折移位。
日常应注意选择足弓支撑良好的鞋子，避免穿高跟鞋长时间行走。运动前充分热身，运动量循序渐进。居家可进行足踝环绕、毛巾抓握等锻炼增强稳定性。若疼痛持续超过1周或出现明显肿胀变形，须及时至骨科或足踝外科就诊，必要时进行X线、超声或核磁共振检查明确诊断。控制体重减轻足部负荷，均衡摄入乳制品、深海鱼等富含钙和维生素D的食物有助于骨骼健康。