老年人健忘可通过调整生活方式、认知训练、药物治疗三个方法改善。健忘可能与年龄增长、脑血管病变、阿尔茨海默病等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于改善脑部供血，建议每日睡眠7-8小时。饮食需增加深海鱼类、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，限制高盐高脂饮食。适度进行太极拳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，能促进脑部血液循环。戒烟限酒可减少脑血管损伤，避免加重认知功能衰退。
2、认知训练
通过记忆卡片游戏、数字排序练习等针对性训练，能激活大脑海马区功能。建议每日进行20分钟阅读或计算训练，配合书法、绘画等手脑协调活动。社交互动如参加社区兴趣小组，可通过语言交流刺激大脑皮层活跃度。持续3个月以上认知干预可延缓记忆减退进程。
3、药物治疗
脑血管病变引起的健忘可遵医嘱使用尼莫地平片、银杏叶提取物片等改善脑循环药物。阿尔茨海默病早期可使用多奈哌齐片、卡巴拉汀胶囊等胆碱酯酶抑制剂。合并焦虑抑郁时，盐酸舍曲林片等抗抑郁药可能有助于改善认知。所有药物均需神经内科评估后使用，不可自行调整剂量。
建议家属为老人准备备忘录工具，设置定时服药提醒。定期监测血压血糖，控制基础慢性病。保持居室光线充足，减少地面障碍物防止跌倒。每半年进行简易精神状态检查量表评估，动态观察认知变化。若出现时间地点定向障碍等严重症状，需立即就医排查神经系统病变。