女性早上起来腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、妇科疾病等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、专科诊疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张。建议选择硬板床，侧卧时在双腿间夹枕头以保持脊柱中立位。晨起后可进行猫式伸展等轻柔动作放松肌肉。
2、肌肉劳损
过度体力劳动或运动后乳酸堆积可能引发晨间酸痛。局部热敷配合扶他林软膏外涂有助于缓解症状，严重时可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂。
3、骨质疏松
雌激素水平下降可能导致骨量减少，表现为晨起脊柱压痛。需检测骨密度，遵医嘱补充碳酸钙D3片或阿仑膦酸钠片，同时增加日晒时间。
4、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根可引发晨僵伴下肢放射痛。确诊需通过MRI检查，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经。
5、妇科疾病
盆腔炎或子宫内膜异位症可能引起放射性腰痛。建议妇科检查排除病变，确诊后可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊或抗生素治疗。
日常应注意避免久坐久站，每小时活动5分钟。睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫，冬季注意腰部保暖。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。若症状持续超过两周或伴随发热、排尿异常等情况，应及时至骨科或妇科就诊。