宝宝厌食可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、增加运动量、按摩推拿等方式改善。宝宝厌食通常由饮食不当、微量元素缺乏、消化功能紊乱、心理因素、疾病影响等原因引起。
1、调整饮食结构
避免单一食物重复喂养，可将胡萝卜、西蓝花等蔬菜切碎与瘦肉末混合煮粥。尝试将水果制成卡通造型的果泥，或使用模具将米饭压成小动物形状。每餐食物种类控制在3-5种，注意色彩搭配，避免一次提供过多新食材。家长需记录宝宝对食物的接受程度，逐步建立多样化饮食模式。
2、营造用餐环境
固定用餐时间和位置，使用宝宝专用餐椅和餐具。进餐时关闭电视等电子设备，家长应以身作则专注进食。允许宝宝参与食物准备过程，如清洗水果或摆放餐具。避免在餐桌上批评或强迫进食，可采用游戏方式引导，如数数咀嚼次数比赛。家长需保持耐心，每次进餐时间控制在20-30分钟。
3、补充锌元素
缺锌会影响味觉敏感度，可适量添加牡蛎粉、牛肉泥等富锌辅食。经医生确认后，可短期使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂。同时搭配维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果促进吸收。家长需注意锌剂不宜与钙剂同服，补锌疗程通常为2-3个月，过量补充可能引发恶心等不适。
4、增加运动量
每日保证1-2小时户外活动，如爬行游戏、追泡泡等消耗体能的互动。餐前1小时可进行15分钟被动操或亲子瑜伽，促进胃肠蠕动。避免长时间抱坐或使用学步车，多创造爬行、扶走等自主运动机会。家长需观察宝宝活动后状态，运动强度以微微出汗为宜，过度疲劳反而会降低食欲。
5、按摩推拿
沿脐周顺时针轻揉腹部50-100次，配合捏脊疗法从尾椎至颈椎提捏3-5遍。按压足三里穴（膝盖外侧凹陷下3寸）和四缝穴（掌面食、中、无名、小指第一指关节横纹中点）各1分钟。家长需在专业指导下学习手法，按摩前温暖双手，选择宝宝清醒安静时进行，每日1-2次为宜。
家长应定期监测宝宝身高体重增长曲线，避免将暂时性食欲波动误判为厌食。长期拒食伴随精神萎靡、生长迟缓时，需排查幽门狭窄、甲状腺功能减退等器质性疾病。日常可尝试少量多餐，餐间提供山楂苹果水等开胃饮品，注意口腔清洁以防龋齿影响进食。建立规律的睡眠作息，保证每日11-13小时睡眠有助于食欲调节。若调整饮食生活方式2周仍无改善，建议及时就诊儿童消化科或营养科。