宝宝下半夜睡不安稳可能由环境不适、饥饿、肠胀气、缺钙、睡眠倒退期等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律喂养、腹部按摩、补充维生素D、建立睡眠习惯等方式改善。
1、环境不适
卧室温度过高或过低、光线过亮、噪音干扰等环境因素可能导致宝宝睡眠浅。建议保持室温在24-26摄氏度，使用遮光窗帘和静音设备，选择纯棉透气寝具。若伴随抓挠皮肤或频繁翻身，需排查是否有螨虫过敏或湿疹。
2、饥饿
胃容量小的新生儿或辅食添加期宝宝易出现夜间饥饿。母乳喂养间隔超过3小时或配方奶喂养量不足时，可能出现吸吮手指、哭闹等表现。家长可记录喂养时间表，睡前适当增加哺乳量，但需避免过度喂养导致胃肠负担。
3、肠胀气
消化系统发育不完善可能引发肠绞痛，常见于凌晨3-5点，表现为蜷缩双腿、面部涨红。家长可顺时针按摩婴儿腹部，喂奶后竖抱拍嗝，哺乳期母亲需减少豆类、奶制品等产气食物摄入。若持续哭闹超过1小时需排查乳糖不耐受。
4、缺钙
维生素D缺乏性佝偻病早期可能出现夜惊、多汗、枕秃等症状。足月儿出生后2周起需每日补充400IU维生素D滴剂，如星鲨维生素D滴剂。早产儿或低体重儿需在医生指导下调整剂量，同时保证每日1-2小时户外日照。
5、睡眠倒退期
4个月左右大脑发育期可能出现睡眠模式转变，表现为频繁夜醒、短周期睡眠。家长应保持固定睡前程序，避免过度安抚形成依赖，可使用襁褓包裹增加安全感。大运动发展期出现的夜醒通常2-4周自行缓解。
建议家长记录宝宝睡眠日志，包括夜醒时间、伴随症状和安抚方式。保持卧室黑暗安静，白天充分活动消耗体能，睡前1小时避免兴奋刺激。若持续存在生长发育迟缓、呼吸异常或每日睡眠不足10小时，需及时就诊儿童保健科排除贫血、过敏等病理因素。6月龄后可逐渐培养自主入睡能力，减少夜间干预频次。