三个月的宝宝流清鼻涕可通过保持鼻腔清洁、调整室内环境、适当补充水分、使用生理盐水滴鼻、及时就医等方式缓解。流清鼻涕通常由环境干燥、冷空气刺激、上呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻窦炎等原因引起。
1、保持鼻腔清洁
家长需定期用婴儿专用棉签或吸鼻器轻柔清理宝宝鼻腔分泌物，避免鼻涕堵塞影响呼吸。清理时动作要轻柔，避免损伤鼻黏膜。若分泌物较硬，可先用温热毛巾敷鼻翼软化后再清理。
2、调整室内环境
保持室内湿度在50%-60%，使用加湿器或放置清水盆增加空气湿度。室温维持在24-26摄氏度，避免冷风直吹。定期通风换气，减少尘螨等过敏原积聚。
3、适当补充水分
母乳喂养的宝宝可增加哺乳次数，配方奶喂养的宝宝在两餐之间喂少量温水。充足水分有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞症状。但需注意避免过量喂水导致电解质紊乱。
4、使用生理盐水滴鼻
可将0.9%无菌生理盐水滴入宝宝鼻腔，每次1-2滴，每日2-3次。生理盐水能软化鼻痂、清洁鼻腔，缓解鼻黏膜水肿。使用前需将盐水温热至接近体温，避免冷刺激。
5、及时就医
若流涕伴随发热、咳嗽、精神萎靡、拒奶等症状，或持续超过5天无改善，家长需及时带宝宝就诊。医生可能根据情况开具小儿伪麻美芬滴剂、小儿氨酚黄那敏颗粒等药物，或进行相关检查排除肺炎等疾病。
三个月宝宝免疫系统尚未完善，家长需密切观察症状变化。日常注意避免接触感冒人群，哺乳母亲应饮食清淡，保证充足休息。为宝宝选择纯棉衣物，避免羊毛等易致敏材质。若宝宝出现呼吸急促、口唇发绀等紧急情况，须立即就医处理。护理期间可适当抬高宝宝头部，促进鼻腔分泌物引流。